失眠是當今社會(huì )較為常見(jiàn)的一種臨床精神性癥狀,出現這種現象的原因特別多,可能是由于患者白天工作學(xué)業(yè)繁忙過(guò)度勞累,精神時(shí)刻緊繃,壓力過(guò)大而導致的內分泌失調,也有可能是長(cháng)期的玩電腦晚睡等不良作息時(shí)間養成了習慣造成的失眠,那么,失眠癥狀要消除辦法有哪些?
對于失眠這一癥狀并不建議使用藥物治療,藥品里的化學(xué)成分多多少少會(huì )對人體造成一定影響,還有可能導致身體產(chǎn)生對藥物的抗體,對患者來(lái)說(shuō)不是很有利。首先是要在白天保持精神的放松,不要過(guò)度緊繃自己,睡前也不要過(guò)多的思考問(wèn)題;第二要改變生活作息習慣,每天可以做適當的鍛煉提高自己身體的抵抗力,要改掉熬夜習慣,堅持每天早睡早起,晚上吃過(guò)飯后可以散散步,可以泡泡腳或是洗個(gè)熱水澡,這也是助眠的好方法。
睡覺(jué)時(shí)可以放一些輕柔的 音樂(lè )或是催眠曲,幫助患者盡快的進(jìn)入睡眠。第三是要在飲食方面調整。在睡覺(jué)前,患者不宜在進(jìn)食過(guò)多的食物,也不可吃刺激的食物,如咖啡,酒類(lèi)以及茶類(lèi)等負責會(huì )刺激神經(jīng),引起大腦的興奮難以入眠,也不可在晚飯時(shí)過(guò)饑和過(guò)飽,因為在晚上我們睡覺(jué)時(shí),大腦是處于休息的狀態(tài)的,如果睡前進(jìn)食過(guò)多食品,會(huì )增加胃腸 的負擔,導致自己身體的不是,這會(huì )阻礙睡眠,睡覺(jué)之后還易做夢(mèng)。
失眠是一個(gè)反復長(cháng)期的疾病,這就需要患者有充分的耐心,逐步改掉自己生活中的不良習慣,并且患者不可以背負過(guò)重的心理負擔,還要注意調整好飲食習慣,多吃清淡食物,避免造成神經(jīng)興奮。在調理中逐漸戰勝疾病。
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