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運動(dòng)人須知丨喝酒一次，白練一周！

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?表哥從小身體就不是特別的強壯，這次聽(tīng)姨媽說(shuō)，他準備花兩個(gè)月去增加，使身體更加強壯。昨晚，表弟有事兒，臨時(shí)住我們家，他的朋友說(shuō)很久沒(méi)有聚了，讓他出去喝酒。

幸好他出門(mén)時(shí)，正遇到我回家，我問(wèn)了他出門(mén)原因，他說(shuō)去喝酒。于是，連忙跟他說(shuō)，你不是在增肌嗎？怎么還要出去喝酒？他也被我的態(tài)度弄得摸不著(zhù)頭腦，很疑惑，這兩者之間存在關(guān)系嗎？

是不是很多朋友都認為增肌和喝酒是兩碼事，只要時(shí)間充裕就可以都干。我在這里想給大家說(shuō)，趕快拋棄這種錯誤的認知，難怪有的人說(shuō)增肌，結果很長(cháng)時(shí)間都增不起來(lái)，我來(lái)給大家詳細地說(shuō)說(shuō)原因！

?酒大家應該都清楚，是一種興奮性的飲品，它進(jìn)入我們的身體后，會(huì )使我們的血液流動(dòng)加快、精神亢奮。同時(shí)，也會(huì )導致肌肉的生長(cháng)速度變慢，抑制蛋白質(zhì)的合成。

?增肌老手嘴邊總是說(shuō)一句話(huà)“喝酒一次，白練一周！”所以想要增肌的朋友們，可要謹慎喝酒哦，要不然幾次喝酒，讓你灑下的汗水都白費。

?另外，增肌也是一項體力活，對我們的身體可能造成很大的影響。所以大家在增肌的過(guò)程中，一定要注意這些，不然遲遲增不了！

1??飲食控制

2??熱身準備

3??監控心率

4??正確姿勢

5??合理休息

6??充足睡眠

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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