骨關(guān)節炎又稱(chēng)骨關(guān)節病、退行性骨關(guān)節病、老年性關(guān)節炎，是臨床上最常見(jiàn)的慢性進(jìn)展性關(guān)節炎疾病，膝關(guān)節骨關(guān)節炎是骨關(guān)節炎最常見(jiàn)的一種，且女性多于男性。關(guān)節周?chē)募∪夂完P(guān)節的緊張度對膝關(guān)節的發(fā)生和發(fā)展有重要的影響。肌肉有穩定關(guān)節、分散應力和減輕關(guān)節軟骨的沖擊力等作用。在膝關(guān)節炎的急性期，關(guān)節腫脹、積液、疼痛限制了關(guān)節運動(dòng)，使膝屈伸肌力下降，膝周肌腱韌帶的強度下降，導致關(guān)節的穩定性下降，造成關(guān)節面應力分布異常，加重骨關(guān)節炎的發(fā)生。因此，增強膝伸屈肌肌力，提高膝關(guān)節的穩定性，是膝關(guān)節炎康復的關(guān)鍵之一。在治療中，指導患者進(jìn)行股四頭肌和股二頭肌的肌力訓練，從而達到提高肌力，增強關(guān)節穩定性的作用。

膝關(guān)節疼痛要做到以下幾點(diǎn)：

1、合理飲食，主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如：牛奶和豆制品、蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，在預防骨質(zhì)疏松同時(shí)，還可以促進(jìn)膝關(guān)節產(chǎn)生更多的潤滑液，以便維持正常運動(dòng)。

2、正確地運用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問(wèn)題

用全身轉動(dòng)帶替軀干轉動(dòng)，不要扭著(zhù)身體干活。下蹲時(shí)膝關(guān)節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關(guān)節的負擔。

2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關(guān)節的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關(guān)節的損害。若在某種場(chǎng)合下必須穿高跟鞋時(shí)，最好不要超過(guò)5公分，盡量減少穿的時(shí)間，回家后要做赤足運動(dòng)，用熱水泡腳，消除疲勞。

3、控制體重在正常范圍內，減輕體重有利于減輕關(guān)節的負重。

4、寒冷季節要隨時(shí)添加衣物，注意保暖，要防止膝關(guān)節受涼，必要時(shí)可佩戴護膝。

5、選擇適當的體育鍛煉，可促進(jìn)機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長(cháng)，還可減輕膝關(guān)節的負重，增強肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運動(dòng)。戶(hù)外運動(dòng)時(shí)，要穿舒適的運動(dòng)鞋(運動(dòng)鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運動(dòng)項目。