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副乳怎么鍛煉才好

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副乳怎么鍛煉才好?副乳的出現，會(huì )給女性朋友帶來(lái)很多生活上的不便和尷尬，每當夏天，有很多女性朋友不敢穿無(wú)袖的衣服，主要原因無(wú)非就是腋下有副乳，專(zhuān)家介紹，可以通過(guò)做運動(dòng)，來(lái)達到消除副乳的效果，那么，副乳怎么鍛煉才好呢?

一、可以做有機運動(dòng)。通過(guò)一些簡(jiǎn)單的小運動(dòng)就可以輕松消除副乳，所需運動(dòng)道具很簡(jiǎn)單，只需要裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶?？梢苑譃槎俗?、前凸后翹式、推手伸展式、手臂操等待。

端坐式：坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，并向上伸直舉起。左手向后彎曲，帶動(dòng)手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替，做12~15次。

前凸后翹式：右腳屈膝跪在椅子上，左腳踏在地板上，左手握持礦泉水瓶在腰側，右手扶著(zhù)椅背。左手伸直，盡量向后抬起了。左右交替，各做12~15次。

推手伸展式：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進(jìn)，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。

舉臂伸展式：坐在椅子上，雙手彎曲置于腦后，左手扶住右手肘，并向左推進(jìn)，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次

二、做啞鈴運動(dòng)。

現在很多女性在健身房做啞鈴運動(dòng)，不僅僅是為了強身健體，更多的是為了練就胸肌，還可以預防副乳。如果你有副乳，也可以通過(guò)啞鈴運動(dòng)，來(lái)達到消除的目的。進(jìn)行啞鈴運動(dòng)時(shí)，首先上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然后整個(gè)手臂在身體兩側張開(kāi)，最后向中間靠攏，每天反復進(jìn)行此動(dòng)作20次。

通過(guò)以上的有機運動(dòng)和啞鈴運動(dòng)，就可以達到消除的目的。是不是十分的簡(jiǎn)單有效呢?經(jīng)常做這些運動(dòng)不僅可以消除副乳，還可以美化胸型，達到瘦身的效果。所以，廣大的女性同胞，不管你有沒(méi)有副乳，在閑暇之余不妨嘗試一下的運動(dòng)，達到強身健體，預防和治療副乳的目的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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