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中老年人盲目運動(dòng)當心長(cháng)骨刺

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骨質(zhì)增生癥本來(lái)是一種隨著(zhù)人的生長(cháng)，骨骼退化的一種自然現象，但是，隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，很多不該出現這種現象的人群也開(kāi)始出現這種現象，患的骨質(zhì)增生癥的原因有很多，原因之一是由于缺乏運動(dòng)，然而，很多人卻不知道，運動(dòng)過(guò)量的話(huà)也會(huì )造成這種病，那么中老年人盲目鍛煉當心長(cháng)骨刺嗎?

1、避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)

由于人體在產(chǎn)生外傷的同時(shí)，其外傷部位的軟骨組織同樣會(huì )受到傷害，并有可能導致軟骨組織的病變或壞死，從而導致骨質(zhì)增生，所以避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)可預防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2、適當體育運動(dòng)

適當體育運動(dòng)是預防骨質(zhì)增生癥的主要舉措，這是因為關(guān)節軟骨的主要營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠擠壓才能進(jìn)入軟骨組織中，進(jìn)行正常的生理性新陳代謝。

適當的體育運動(dòng)，可以加強關(guān)節內部腔內壓力，有利于關(guān)節液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質(zhì)增生的目的。

3、注重日常飲食

預防骨質(zhì)增生還應注意日常飲食，陰陽(yáng)平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎。除此之外，長(cháng)期不食含碘食品或制品，就會(huì )患甲亢，缺鈣會(huì )導致骨質(zhì)疏松癥等。

我們應該多加注意以上的關(guān)于預防骨質(zhì)增生的情況。并且，同時(shí)我們也提醒那些減肥中的人們，雖然說(shuō)運動(dòng)減肥是最健康、最長(cháng)久的減肥方式。但是，請注意一定要保持一個(gè)穩定、適當的運動(dòng)量。過(guò)量的運動(dòng)同樣對人的身體是有害的，甚至也會(huì )引發(fā)骨質(zhì)增生癥的!

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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