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怎么正確測量高血壓

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正確測量高血壓需選擇經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計或水銀血壓計，測量前靜坐5分鐘，保持袖帶與心臟平齊，連續(xù)測量2-3次取平均值。

測量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運(yùn)動，保持情緒平穩(wěn)。選擇安靜環(huán)境，坐姿端正，雙腳平放地面，背部有支撐。袖帶氣囊需覆蓋上臂80%以上，松緊以能插入一指為宜。首次測量應(yīng)檢查雙側(cè)手臂血壓，取較高值作為參考。記錄測量結(jié)果時需注明日期、時間、血壓值和心率。家庭血壓監(jiān)測建議早晚各一次，連續(xù)7天取平均值更準(zhǔn)確。若血壓波動大或持續(xù)超標(biāo)，應(yīng)及時就醫(yī)排查繼發(fā)性高血壓。

日常需控制鈉鹽攝入，每日不超過5克食鹽。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜等。保持規(guī)律有氧運(yùn)動如快走、游泳，每周150分鐘以上。戒煙限酒，避免熬夜和長期精神緊張。肥胖者需減重至BMI小于24。定期監(jiān)測血壓變化，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案，不可自行停藥或增減劑量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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