14個月寶寶可以吃軟爛的米飯、碎菜肉末、蒸蛋羹等易消化食物，推薦南瓜粥、胡蘿卜土豆泥、西藍花雞肉碎、鱈魚豆腐羹、香蕉燕麥糊等營養(yǎng)均衡的餐食。
一、南瓜粥
南瓜富含β-胡蘿卜素和膳食纖維，蒸煮后搗成泥與大米粥混合，有助于促進寶寶視力發(fā)育和胃腸蠕動。注意去皮去籽后徹底煮軟，初次添加需觀察是否出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)。
二、胡蘿卜土豆泥
胡蘿卜與土豆按1：1比例蒸熟壓泥，可添加少量母乳或配方奶調(diào)節(jié)稠度。這兩種根莖類蔬菜提供維生素A和鉀元素，適合作為過渡期輔食，但需確保完全無硬塊避免噎嗆。
三、西藍花雞肉碎
西藍花焯水后切碎末，雞胸肉煮熟撕成細絲混合。動物蛋白與植物營養(yǎng)素互補，建議先用料理機打碎至芝麻粒大小，每周食用不超過3次以防蛋白質(zhì)過量。
四、鱈魚豆腐羹
鱈魚蒸熟去刺后與嫩豆腐碾碎，加少量淀粉水煮成羹狀。深海魚提供DHA促進腦發(fā)育，豆腐補充鈣質(zhì)，需確保魚類新鮮且完全去除魚刺。
五、香蕉燕麥糊
即食燕麥片用溫水泡軟后拌入香蕉泥，可作早餐或點心。香蕉的天然甜味能增加寶寶食欲，燕麥中的β-葡聚糖有助于增強免疫力，但腹瀉期間應(yīng)暫停食用。
家長需注意將食物處理成5毫米以下的顆?；蚝隣?，每日安排3次正餐加2次點心，避免蜂蜜、整粒堅果、果凍等高危食物。烹飪時少油無鹽，新食材應(yīng)單獨添加并觀察3天耐受情況。定期監(jiān)測寶寶體重和身高增長曲線，若出現(xiàn)持續(xù)拒食或進食后嘔吐需及時就醫(yī)評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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