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白木耳的功效有哪些

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白木耳具有潤肺生津、滋陰養胃、美容養顏等功效。白木耳又稱(chēng)銀耳，是一種藥食同源的食材，主要含有銀耳多糖、膳食纖維、膠質(zhì)蛋白等成分。

1、潤肺生津

白木耳中的銀耳多糖具有潤肺止咳作用，能緩解因肺燥引起的干咳、咽干等癥狀。其膠質(zhì)成分可附著(zhù)在呼吸道黏膜上形成保護層，適合長(cháng)期吸煙或處于干燥環(huán)境的人群食用。建議搭配雪梨燉煮增強潤肺效果。

2、滋陰養胃

白木耳所含的黏性多糖能促進(jìn)胃黏膜修復，改善胃陰不足導致的胃脘隱痛、口干舌燥。慢性胃炎患者可將其與山藥同煮，但胃酸過(guò)多者需控制食用量。

3、美容養顏

銀耳多糖能提升皮膚保水能力，減少皺紋生成；其天然植物膠原蛋白有助于維持皮膚彈性。長(cháng)期食用可使皮膚細膩光滑，適合與紅棗、枸杞搭配制成甜品。

4、增強免疫

白木耳中的活性多糖能激活巨噬細胞，提高機體抗病毒能力。體虛易感冒人群可定期食用，但自身免疫性疾病患者應咨詢(xún)醫生后食用。

5、調節血脂

白木耳的膳食纖維能與膽固醇結合排出體外，輔助降低血液黏稠度。高血脂人群可替代部分主食食用，但需配合運動(dòng)才能達到理想效果。

食用白木耳時(shí)需注意充分泡發(fā)并去除根部硬結，避免與寒涼食物同食。建議每周食用2-3次，每次10-15克干品為宜。糖尿病患者應控制添加糖量，術(shù)后恢復期人群需煮至軟爛。若出現腹脹等不適癥狀應暫停食用，過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試需少量測試。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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