判斷自己是否患有抑郁癥通??梢詮那榫w狀態(tài)、興趣愛好、睡眠質量、思維認知、身體狀況等方面入手。
1、情緒狀態(tài):持續(xù)的情緒低落是抑郁癥的典型表現(xiàn),患者莫名感到悲傷、絕望,對生活失去信心,這種負面情緒可能整天存在,且持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。
2、興趣愛好:原本熱愛的活動都提不起興趣,如以前喜歡看電影、運動,現(xiàn)在卻對這些毫無熱情,任何娛樂都無法讓自己開心起來。
3、睡眠質量:睡眠出現(xiàn)紊亂,可能表現(xiàn)為失眠,入睡困難、半夜易醒;也可能是嗜睡,整天昏昏欲睡,睡眠時間明顯增多。
4、思維認知:注意力難以集中,記憶力下降,思考問題變得遲緩,還可能經(jīng)常自責、內疚,覺得自己毫無價值。
5、身體狀況:身體出現(xiàn)不明原因的疼痛,如頭痛、背痛等,消化系統(tǒng)也可能受影響,出現(xiàn)食欲缺乏或暴飲暴食的情況。
日常要多關注自身情緒變化,保持規(guī)律生活,適當運動。若上述癥狀持續(xù)存在且嚴重影響生活,務必及時前往正規(guī)醫(yī)院精神科或心理科就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。
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