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心動(dòng)過緩怎么鍛煉

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心動(dòng)過緩患者可通過散步、瑜伽、游泳、抗阻訓(xùn)練、深呼吸練習(xí)等方式鍛煉,需根據(jù)心率水平調(diào)整強(qiáng)度。心動(dòng)過緩可能由竇房結(jié)功能異常、心肌缺血、藥物影響、電解質(zhì)紊亂或迷走神經(jīng)張力過高等因素引起。

1、散步

低強(qiáng)度散步適合靜息心率50-60次/分的患者,建議選擇平坦路面,每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)可通過智能設(shè)備監(jiān)測(cè)心率,確保不超過最大心率的60%。若出現(xiàn)頭暈或乏力應(yīng)立即停止。合并冠心病者需在醫(yī)生評(píng)估后開展。

2、瑜伽

改良式瑜伽可改善自主神經(jīng)調(diào)節(jié),推薦樹式、貓牛式等靜態(tài)體式,避免倒立或劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。練習(xí)時(shí)保持自然呼吸,單次訓(xùn)練不超過40分鐘。甲狀腺功能減退導(dǎo)致的心動(dòng)過緩患者,需配合藥物調(diào)節(jié)后再進(jìn)行。

3、游泳

水溫需保持在28-30℃避免冷刺激,采用蛙泳或仰泳等低耗能泳姿,每周不超過3次。運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行5分鐘熱身,若水中出現(xiàn)心悸需立即上岸。β受體阻滯劑用藥者應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整劑量。

4、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶進(jìn)行上肢訓(xùn)練可增強(qiáng)心肌代償能力,每組動(dòng)作重復(fù)8-12次,組間休息2分鐘。禁止進(jìn)行負(fù)重深蹲等Valsalva動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員竇性心動(dòng)過緩需排除病態(tài)竇房結(jié)綜合征。

5、深呼吸練習(xí)

腹式呼吸訓(xùn)練每天2次,每次5分鐘能改善迷走神經(jīng)張力過高型心動(dòng)過緩。吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)長是吸氣的2倍。睡眠呼吸暫停綜合征患者需同步治療原發(fā)病。

鍛煉前后需測(cè)量靜息心率,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率提升幅度建議控制在基礎(chǔ)值的20%以內(nèi)。避免在寒冷、空腹或餐后1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng),隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。合并暈厥史者應(yīng)佩戴動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)。日??裳a(bǔ)充輔酶Q10營養(yǎng)心肌,保持鉀鎂電解質(zhì)平衡,睡眠時(shí)抬高床頭減少迷走神經(jīng)刺激。定期復(fù)查動(dòng)態(tài)心電圖評(píng)估鍛煉效果。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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