益生菌通常建議在餐后30分鐘內(nèi)服用,此時(shí)胃酸濃度較低,有助于活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。
餐后胃內(nèi)食物可中和部分胃酸,減少對(duì)益生菌的破壞。若空腹服用,胃酸可能殺滅大部分活菌,降低效果。部分特殊劑型如腸溶膠囊受胃酸影響較小,但餐后服用仍更穩(wěn)妥。對(duì)于腹瀉或抗生素使用期間,可遵醫(yī)囑調(diào)整服用時(shí)間。益生菌需規(guī)律服用至少2-4周才能建立腸道菌群平衡。
服用益生菌期間應(yīng)避免與超過40℃的飲品同服,高溫會(huì)滅活菌株。建議搭配常溫白開水送服,同時(shí)保持飲食均衡,增加膳食纖維攝入,為益生菌提供生長所需營養(yǎng)。避免與抗生素同時(shí)服用,需間隔2小時(shí)以上。若出現(xiàn)腹脹等不適可減量觀察,選擇含乳雙歧桿菌等耐受性較好的菌株。儲(chǔ)存時(shí)注意避光防潮,部分產(chǎn)品需冷藏保存以維持活性。
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