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夜跑后需要補充食物嗎

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夜跑后是否需要補充食物，一般要根據個(gè)人的實(shí)際情況決定，具有個(gè)體差異性。

1、需要補充食物：夜跑是一種常見(jiàn)的運動(dòng)方法，可以增強體質(zhì)，另外也有減肥的效果。如果夜跑時(shí)間較長(cháng)，身體消耗的能量比較多，出現了饑餓的情況，需要補充清淡、易消化的食物，有利于身體對食物的吸收。

2、不需要補充食物：夜跑的時(shí)間比較短，在夜跑過(guò)后沒(méi)有產(chǎn)生饑餓感，一般不需要補充食物，因為晚上身體的消化功能會(huì )逐漸減弱，補充食物容易增加胃腸道負擔，出現消化不良的情況。

建議根據個(gè)人情況來(lái)選擇合適的運動(dòng)方法，有利于身體健康，采取正確的運動(dòng)方法，避免一次的運動(dòng)量過(guò)多，出現肌肉疲勞、渾身無(wú)力的情況。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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