朋友們都知道痔瘡在我們日常生活中是很常見(jiàn)的一種疾病,而且也是發(fā)病率非常高的疾病,它的到來(lái)其實(shí)有多方面的原因,其中上班族們更應該做好各方面的預防工作,以避免疾病的發(fā)生,因此大家一定要多了解一下上班族應如何來(lái)預防痔瘡,下面我們就來(lái)給大家介紹一下吧。
早晚做提肛運動(dòng)可以緩解痔瘡,也是常用的痔瘡預防方法。
二、在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物
專(zhuān)家說(shuō),喝水可以軟化腸道里的大便,粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類(lèi)和薯類(lèi)等,有助于痔瘡預防。
三、一定要多活動(dòng)
不要久站久坐,坐45分鐘起來(lái)活動(dòng)5分鐘,完全可以有效地減輕痔瘡癥狀。
四、切忌久蹲
尤其不要一邊上廁所一邊看書(shū)讀報。因為蹲廁時(shí)保持的姿勢,可以促使痔靜脈從充血,影響靜脈血液回流,引起或加重痔瘡癥狀。
五、便后記得清洗干凈
痔瘡病人便后使用柔軟的衛生紙擦干凈,有些衛生紙過(guò)分粗糙,有些衛生紙還含有熒光劑化學(xué)劑等,市民要注意分辨。有條件的話(huà),最好用水清洗,幫助肛門(mén)清潔。
以上的內容就是小編為大家整理出來(lái)的關(guān)于上班族如何預防痔瘡的一些方法,朋友們一定要認真閱讀,同時(shí)也希望這些能夠給大家帶來(lái)一定的幫助,當然,如果大家還有什么不明白的地方,可以及時(shí)咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家哦。
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