身體皮膚干燥可通過(guò)加強(qiáng)保濕、調(diào)整洗浴習(xí)慣、改善飲食、使用藥物干預(yù)、避免刺激因素等方式緩解。皮膚干燥通常由環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏、皮膚病、年齡增長(zhǎng)等原因引起。
1、加強(qiáng)保濕
每日使用含尿素、神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕霜，尤其在沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹。選擇無(wú)香精的乳液或霜?jiǎng)瑢?duì)四肢、腰腹等易干燥部位重復(fù)涂抹。冬季可改用油膏類產(chǎn)品增強(qiáng)封閉性。
2、調(diào)整洗浴習(xí)慣
控制洗澡水溫在40℃以下，時(shí)間不超過(guò)10分鐘，避免使用堿性肥皂。推薦pH5.5弱酸性沐浴露，每周使用2-3次去角質(zhì)產(chǎn)品。沐浴后輕拍吸干水分而非用力擦拭。
3、改善飲食
每日飲水1500-2000毫升，增加三文魚、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸食物。補(bǔ)充維生素A、D、E，可適量食用胡蘿卜、菠菜、牛油果。限制咖啡、酒精等利尿飲品攝入。
4、藥物干預(yù)
嚴(yán)重干燥伴瘙癢可短期使用氫化可的松乳膏，真菌感染時(shí)聯(lián)用酮康唑乳膏。魚鱗病需長(zhǎng)期使用維A酸乳膏，濕疹患者建議配合他克莫司軟膏。所有外用藥需遵醫(yī)囑使用。
5、避免刺激
冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度50%-60%，穿著純棉衣物減少摩擦。避免長(zhǎng)時(shí)間接觸消毒劑、洗滌劑，做家務(wù)時(shí)佩戴手套?？照{(diào)環(huán)境下每2小時(shí)補(bǔ)充涂抹保濕產(chǎn)品。
持續(xù)性皮膚干燥需排查甲狀腺功能減退、糖尿病等系統(tǒng)性疾病。建議記錄干燥部位變化與誘發(fā)因素，合并紅斑、脫屑等癥狀時(shí)應(yīng)至皮膚科就診。日常可進(jìn)行燕麥浴緩解瘙癢，睡眠時(shí)穿戴純棉手套防止抓撓，避免過(guò)度清潔破壞皮膚屏障功能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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