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適量鍛煉可以預防骨性關(guān)節炎

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中老年人中患骨性關(guān)節炎的不少，這與年齡、遺傳、關(guān)節勞累有關(guān)，尤其是一些重體力勞動(dòng)者，到了中年往往因為一些小問(wèn)題引發(fā)骨性關(guān)節炎。對于這種慢性疾病，中老年人要特別注意適量運動(dòng)來(lái)預防骨性關(guān)節炎。

老年人不宜跑步包括慢跑，因為年老，軟骨彈性差，跑步過(guò)程中關(guān)節的撞擊力太大，會(huì )破壞骨結構，反而引發(fā)骨性關(guān)節炎。老年之后學(xué)打太極拳也不妥，因對體位要求高，特別屈膝位對關(guān)節損傷很大。此外，不宜做的運動(dòng)還有爬山、爬樓梯等，這些也會(huì )造成關(guān)節磨損，也對骨性關(guān)節炎不利。

比較適宜老年人的運動(dòng)是游泳、散步、騎自行車(chē)。鍛煉過(guò)程中如出現疲勞、疼痛就應該停止，適當休息。肌肉的鍛煉對關(guān)節血液循環(huán)會(huì )產(chǎn)生好的影響，建議老年人坐在或躺在床上，繃直雙腿，將足背向頭方向慢慢收緊，再慢慢放松，可有效煉肌肉力量，預防骨性關(guān)節炎。

當然，老年人身體素質(zhì)情況比較復雜，還需要針對具體情況進(jìn)行運動(dòng)，否則反而加重了骨性關(guān)節炎就不好了。對骨性關(guān)節炎的預防還要注意老人的飲食，營(yíng)養均衡是很重要的措施，不能一味地亂補營(yíng)養。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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