做運動(dòng)通常有助于預防痛風(fēng),但需結合個(gè)體情況選擇適宜的運動(dòng)方式和強度。
規律的中低強度有氧運動(dòng)如快走、游泳或騎自行車(chē)可幫助控制體重和尿酸水平,肥胖是痛風(fēng)的高危因素之一,適度運動(dòng)能減少內臟脂肪堆積,改善代謝綜合征。運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),加速尿酸排泄,同時(shí)避免關(guān)節長(cháng)時(shí)間處于靜止狀態(tài),降低尿酸鹽結晶沉積風(fēng)險。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng),運動(dòng)前后充分補水,避免劇烈運動(dòng)導致乳酸堆積競爭性抑制尿酸排泄。
高尿酸血癥患者應避免無(wú)氧運動(dòng)和關(guān)節沖擊性強的活動(dòng),如短跑、籃球或登山,這些運動(dòng)可能誘發(fā)關(guān)節損傷和急性痛風(fēng)發(fā)作。運動(dòng)時(shí)出現關(guān)節紅腫熱痛需立即停止,痛風(fēng)急性期應臥床休息。合并腎結石或腎功能不全者需醫生評估后制定運動(dòng)方案,盲目運動(dòng)可能加重腎臟負擔。
保持運動(dòng)習慣的同時(shí)需配合低嘌呤飲食,限制動(dòng)物內臟、海鮮和酒精攝入,每日飲水2000毫升以上。定期監測血尿酸值,若通過(guò)生活方式調整仍無(wú)法將尿酸控制在360微摩爾每升以下,需在風(fēng)濕免疫科醫生指導下進(jìn)行藥物干預。運動(dòng)防護方面可選擇緩沖性能好的運動(dòng)鞋,寒冷天氣注意關(guān)節保暖。
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