不存在紅蘿卜怎么吃減肥效果最好這一說(shuō)法,通常減肥者可以生吃紅蘿卜,或清蒸或水煮紅蘿卜,均有助于減少攝入的熱量。
紅蘿卜中含有維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪以及多種礦物質(zhì)。其中一百克的紅蘿卜,熱量在二十二大卡左右,屬于低熱量的食物。一般建議食紅蘿卜的時(shí)候,可以選擇生吃,或采取清蒸、水煮等方式烹飪紅蘿卜,這樣減肥者攝入紅蘿卜的熱量較低,可以有助于起到減肥的效果。應避免使用油炸紅蘿卜,以免導致熱量攝入過(guò)多,不利于減肥,反而起到增肥的效果。
對于有減肥需求的人群,應樹(shù)立科學(xué)、積極的減肥思想,避免服用減肥產(chǎn)品或使用民間偏方減肥。日常還應適當進(jìn)行體育鍛煉,如慢跑、打太極、打籃球、瑜伽、游泳等,并保證充足的睡眠時(shí)間。
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