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如何預防白內障

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白內障可通過(guò)避免紫外線(xiàn)照射、控制慢性疾病、均衡飲食、戒煙限酒、定期眼科檢查等方式預防。白內障是晶狀體蛋白質(zhì)變性導致的視力模糊性疾病，早期干預有助于延緩進(jìn)展。

1、避免紫外線(xiàn)照射

長(cháng)期暴露于紫外線(xiàn)可能加速晶狀體蛋白質(zhì)氧化變性。外出時(shí)佩戴防紫外線(xiàn)太陽(yáng)鏡，選擇UV400防護標準的鏡片，避免在強光環(huán)境下長(cháng)時(shí)間活動(dòng)。高原地區或雪地活動(dòng)者需加強防護。

2、控制慢性疾病

糖尿病、高血壓等代謝性疾病可能增加晶狀體滲透壓異常風(fēng)險。糖尿病患者應將糖化血紅蛋白控制在7%以下，高血壓患者維持血壓低于140/90mmHg。定期監測血糖血壓，遵醫囑規范用藥。

3、均衡飲食

增加深色蔬菜水果攝入有助于補充葉黃素、玉米黃質(zhì)等抗氧化物質(zhì)。適量食用富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、富含維生素E的堅果，以及三文魚(yú)等含omega-3脂肪酸的食物。避免高鹽高脂飲食。

4、戒煙限酒

煙草中的氰化物可能干擾晶狀體代謝，酒精代謝產(chǎn)物乙醛會(huì )加重氧化應激。吸煙者白內障發(fā)病概率提升，建議逐步減少吸煙量直至戒斷。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

5、定期眼科檢查

40歲以上人群建議每1-2年進(jìn)行裂隙燈檢查，糖尿病患者需每年檢查。出現視物模糊、眩光等癥狀時(shí)及時(shí)就診。眼科檢查可早期發(fā)現晶狀體混濁，通過(guò)驗光矯正或藥物干預延緩進(jìn)展。

日常生活中保持用眼衛生，避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼，閱讀時(shí)保證充足光照。適度進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)有助于調節眼壓，但需做好紫外線(xiàn)防護。50歲以上人群可咨詢(xún)醫生關(guān)于補充葉黃素補充劑的必要性，但不可替代正規治療。出現突然視力下降、眼紅眼痛等癥狀應立即就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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