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每天跑步，睡眠變差了是怎么回事，怎么辦

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每天跑步，睡眠變差了可能是運動(dòng)過(guò)量、神經(jīng)過(guò)度興奮、失眠癥、高血壓、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等引起的，建議及時(shí)就醫，可通過(guò)控制運動(dòng)的時(shí)間、注意休息、使用藥物等方法進(jìn)行治療。具體分析如下：

1.運動(dòng)過(guò)量：如果每天跑步的時(shí)間過(guò)久，可能會(huì )導致肌肉分泌過(guò)多的乳酸，從而引起乳酸堆積，誘發(fā)肌肉酸痛，進(jìn)而出現睡眠質(zhì)量變差的情況。建議控制運動(dòng)的時(shí)間，以免引起身體不適反應。

2.神經(jīng)過(guò)度興奮：如果在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)內跑步，可能會(huì )導致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，從而出現難以入睡的情況，表現為睡眠質(zhì)量下降。建議注意休息，在睡前1個(gè)小時(shí)-2個(gè)小時(shí)跑步，有助于提高睡眠質(zhì)量。

3.失眠癥：此病多是不良生活習慣、藥物影響等引起的，患者通常會(huì )有入睡困難、困倦、睡眠質(zhì)量下降等不適，可能會(huì )導致跑步后出現睡眠質(zhì)量下降的情況?；颊呖梢宰襻t囑使用地西泮片、艾司唑侖片、安神補腦液等藥物進(jìn)行治療，能起到鎮靜催眠、抗焦慮、安神的作用。

4.高血壓：該疾病可能是久坐、酗酒等引起的，患者一般會(huì )出現頭脹、心悸、鼻出血等癥狀，通常會(huì )導致運動(dòng)后睡眠質(zhì)量變差的情況?；颊咝枰卺t生指導下使用厄貝沙坦分散片、鹽酸拉貝洛爾片、甲基多巴片等藥物，有助于降低血壓。

5.冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟?。捍瞬⊥ǔＥc重體力勞動(dòng)、長(cháng)期吸煙等有關(guān)，患者可能會(huì )出現胸悶、腹痛、持續性心絞痛等不適癥狀，一般會(huì )造成跑步后睡眠質(zhì)量出現下降的情況。建議患者遵醫囑使用阿托伐他汀鈣膠囊、阿司匹林腸溶片、辛伐他汀分散片等藥物，有利于降低血脂、抑制血小板聚集。

建議保持安靜的睡眠環(huán)境，并且減少光照刺激，從而改善睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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