長(cháng)期每天服用一片維生素C通常不會(huì )直接傷腎,但過(guò)量補充可能增加腎臟負擔。維生素C的代謝產(chǎn)物草酸鹽需經(jīng)腎臟排泄,長(cháng)期超劑量服用可能誘發(fā)腎結石或腎功能異常。
維生素C是水溶性維生素,每日推薦攝入量為100毫克,普通膳食即可滿(mǎn)足需求。市售維生素C片劑常見(jiàn)劑量為100-500毫克/片,按說(shuō)明書(shū)短期服用一般安全。健康人群腎臟有較強排泄能力,常規劑量下草酸鹽可被有效清除。但長(cháng)期每日服用超過(guò)1000毫克可能使尿液中草酸鹽濃度升高,與鈣結合形成結晶,增加腎結石風(fēng)險。慢性腎病患者或存在高草酸尿癥者更應謹慎,過(guò)量維生素C可能加速腎功能損傷。
建議通過(guò)新鮮蔬菜水果如西藍花、獼猴桃、草莓等天然食物補充維生素C,既安全又能獲取其他營(yíng)養素。如需服用補充劑,應選擇小劑量片劑并避免長(cháng)期連續使用,服藥期間多飲水促進(jìn)代謝。存在腎病基礎疾病或既往腎結石病史者,使用前需咨詢(xún)醫生評估風(fēng)險。定期監測尿常規和腎功能指標,發(fā)現尿潛血、蛋白尿等異常應及時(shí)停用并就醫。
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