包皮過(guò)長(zhǎng)者在佩戴避孕套時(shí)，需將包皮完全向后翻起，充分暴露龜頭后再套上避孕套，并確保套體完全展開(kāi)至陰莖根部。

一、完全翻起包皮

在佩戴避孕套前，必須將過(guò)長(zhǎng)的包皮向后完全翻起，直至冠狀溝完全暴露。這一步驟至關(guān)重要，因?yàn)槿绻じ采w龜頭，避孕套無(wú)法平整地套在龜頭上，容易在性交過(guò)程中因包皮的回縮而導(dǎo)致套體滑脫或皺褶，從而失去屏障保護(hù)作用。正確的做法是，在陰莖勃起后，用一只手將包皮向后推，另一只手捏住避孕套儲(chǔ)精囊的頂部，將其輕輕套在龜頭上。確保整個(gè)龜頭被避孕套覆蓋，且套體與龜頭之間沒(méi)有空氣。這個(gè)過(guò)程需要?jiǎng)幼鬏p柔，避免因用力過(guò)猛損傷包皮系帶或?qū)е掳で额D。

二、充分展開(kāi)套體

將避孕套套上龜頭后，需用拇指和食指捏住儲(chǔ)精囊以排出空氣，然后用另一只手將套體沿著陰莖體向根部緩緩滾動(dòng)，直至完全展開(kāi)。對(duì)于包皮過(guò)長(zhǎng)者，尤其要確保避孕套完全覆蓋至陰莖根部，不能因?yàn)榘さ鸟薨櫠型究ㄗ?。如果在滾動(dòng)過(guò)程中感覺(jué)有阻力或套體出現(xiàn)扭曲，應(yīng)取下更換新的避孕套重新操作。完全展開(kāi)的避孕套應(yīng)緊貼陰莖皮膚，沒(méi)有明顯的皺褶或氣泡，這樣才能在性交過(guò)程中有效防止精液溢出或套體破裂。使用過(guò)程中也需注意，如果包皮因動(dòng)作而回縮，應(yīng)及時(shí)調(diào)整，保持避孕套的平整。

三、選擇合適尺寸

包皮過(guò)長(zhǎng)者應(yīng)選擇尺寸合適的避孕套。尺寸過(guò)大容易在性交中滑脫，尺寸過(guò)小則可能因過(guò)緊而影響血液循環(huán)，增加破裂風(fēng)險(xiǎn)，并可能因壓迫導(dǎo)致包皮難以完全翻起或引起不適。選擇合適的避孕套需要測(cè)量陰莖勃起時(shí)的周長(zhǎng)，根據(jù)周長(zhǎng)選擇對(duì)應(yīng)的標(biāo)稱(chēng)寬度。市面上常見(jiàn)的避孕套尺寸有中號(hào)、大號(hào)等，初次使用者可嘗試不同品牌以找到最貼合的一款。合適的避孕套在完全展開(kāi)后應(yīng)能緊密貼合陰莖，既不會(huì)在根部留下過(guò)多空隙，也不會(huì)在龜頭處過(guò)緊。使用前可檢查避孕套的彈性與潤(rùn)滑度，確保其質(zhì)量可靠。

四、全程保持包皮翻起狀態(tài)

在性交全過(guò)程中，需有意識(shí)地保持包皮處于向后翻起的狀態(tài)。由于性交時(shí)的摩擦與運(yùn)動(dòng)，過(guò)長(zhǎng)的包皮可能自然回縮，覆蓋部分龜頭，導(dǎo)致避孕套隨之移位、產(chǎn)生褶皺甚至部分脫落。這會(huì)使陰莖皮膚與陰道直接接觸，增加避孕失敗和性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。伴侶雙方可在過(guò)程中通過(guò)適當(dāng)姿勢(shì)或手動(dòng)輔助來(lái)維持包皮位置。若感覺(jué)避孕套有滑動(dòng)跡象，應(yīng)立即停止性交，檢查并調(diào)整。事后應(yīng)在陰莖仍勃起時(shí)，用手按住避孕套根部連同包皮一起小心取下，防止精液漏出。

五、注意潤(rùn)滑與檢查

使用適量的水基潤(rùn)滑劑可以減少避孕套與包皮、陰道壁之間的過(guò)度摩擦，降低因干燥導(dǎo)致避孕套破裂或包皮損傷的風(fēng)險(xiǎn)。但切忌使用油基潤(rùn)滑劑，如凡士林、嬰兒油等，它們會(huì)腐蝕乳膠避孕套。在佩戴前，應(yīng)檢查避孕套包裝是否完好、是否在有效期內(nèi)。佩戴后，可輕輕拉避孕套根部，檢查其是否牢固。對(duì)于包皮過(guò)長(zhǎng)且反復(fù)發(fā)生包皮龜頭炎的男性，更應(yīng)注意佩戴過(guò)程中的衛(wèi)生，避免因操作不當(dāng)將病原體帶入陰道。若在佩戴或使用過(guò)程中，包皮出現(xiàn)紅腫、疼痛或難以翻回的情況，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

包皮過(guò)長(zhǎng)者在日常中應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，每天用清水清洗包皮內(nèi)部，保持干燥，有助于減少炎癥發(fā)生，從而在需要時(shí)能更順利地進(jìn)行包皮翻起等操作。如果包皮過(guò)長(zhǎng)伴有反復(fù)感染、包皮口狹窄難以翻起或?qū)е旅黠@不適，應(yīng)考慮咨詢醫(yī)生，評(píng)估是否需要進(jìn)行包皮環(huán)切術(shù)等治療。同時(shí)，正確使用避孕套是預(yù)防意外妊娠和性傳播疾病的有效手段，需每次性交都堅(jiān)持并規(guī)范使用，不可心存僥幸。選擇合適的避孕套品牌與類(lèi)型，并提前練習(xí)佩戴方法，能顯著提高使用成功率與舒適度。