經(jīng)期腰酸痛可能由子宮收縮、盆腔充血、激素變化、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等原因引起。經(jīng)期腰酸痛通常表現(xiàn)為下腰部酸脹、隱痛或墜痛，可通過熱敷、藥物緩解、調(diào)整姿勢等方式改善。
1、子宮收縮
月經(jīng)期間前列腺素分泌增加會刺激子宮收縮，收縮過程中可能牽拉周圍韌帶和肌肉，導(dǎo)致腰部酸痛感。這種疼痛多為陣發(fā)性，伴隨經(jīng)血排出后逐漸減輕。建議使用熱水袋熱敷下腹部或腰部，幫助放松肌肉緩解痙攣。
2、盆腔充血
經(jīng)期盆腔血管擴張充血可能壓迫腰骶神經(jīng)，引發(fā)持續(xù)性鈍痛。保持膝胸臥位或側(cè)臥屈膝姿勢能減輕盆腔壓力。避免久坐久站，每1-2小時適當活動腰部。
3、激素變化
月經(jīng)前雌激素水平下降會影響內(nèi)啡肽分泌，降低疼痛耐受度。適量補充鈣鎂片或飲用姜茶有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉敏感性。經(jīng)期前一周開始每天快走30分鐘可改善血液循環(huán)。
4、子宮內(nèi)膜異位癥
異位內(nèi)膜組織在經(jīng)期發(fā)生出血可能刺激腰骶部神經(jīng)，疼痛多從經(jīng)前持續(xù)至經(jīng)后，可能伴隨深部性交痛。婦科檢查可發(fā)現(xiàn)骶韌帶增厚或觸痛結(jié)節(jié)。醫(yī)生可能建議服用布洛芬緩釋膠囊、地諾孕素片等藥物控制病灶。
5、盆腔炎
慢性盆腔炎癥在經(jīng)期可能加重，導(dǎo)致腰骶部放射性疼痛，常伴有異常陰道分泌物。需進行白帶常規(guī)和盆腔超聲檢查，確診后需遵醫(yī)囑使用鹽酸左氧氟沙星片、甲硝唑陰道泡騰片等抗生素治療。
經(jīng)期應(yīng)注意避免劇烈運動和重體力勞動，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。飲食上多攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，減少咖啡因和酒精攝入。如疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時到婦科就診排查器質(zhì)性疾病。日?？赏ㄟ^瑜伽貓牛式、骨盆傾斜運動等輕柔鍛煉增強腰背肌力量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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