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專(zhuān)業(yè)醫生告訴你，開(kāi)合跳每天跳多少個(gè)才合適？

開(kāi)合跳是一個(gè)可以自己進(jìn)行的減重訓練，利用空閑時(shí)間就能練起來(lái)。如果開(kāi)合跳的動(dòng)作不正確或者跳得過(guò)多，可能會(huì )影響身體的健康，你們知道開(kāi)合跳每天跳多少個(gè)才合適嗎？

開(kāi)合跳不僅能夠鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，還有助于燃燒脂肪。開(kāi)合跳每天做多少個(gè)，根據每個(gè)人脂肪堆積量不同，運動(dòng)量也會(huì )有一定的偏差。如果脂肪堆積比較少，一般一天做300個(gè)比較合適，如果脂肪堆積量比較多，一天做500個(gè)比較合適。在做開(kāi)合跳之前，一定要做好熱身運動(dòng)，并且要選擇空曠的地方進(jìn)行鍛煉，避免受傷。

在做開(kāi)合跳時(shí)，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中保持身體直立，膝蓋不超過(guò)腳尖，以減少膝蓋關(guān)節的壓力。在跳的過(guò)程中，保持均勻的呼吸，可以穩定身體和增強運動(dòng)效果。如果身體適應了開(kāi)合跳的強度，還可以變換動(dòng)作，增加難度，如深蹲之后再站起開(kāi)合跳，改變運動(dòng)強度和多樣性，可以更好地促進(jìn)脂肪燃燒。

開(kāi)合跳的正確動(dòng)作大家都了解嗎？我把開(kāi)合跳的做法放在圖片里面了，感興趣的朋友點(diǎn)開(kāi)看看吧！

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