患上強迫癥的人，能夠用運動(dòng)來(lái)緩解嗎?什么運動(dòng)時(shí)候強迫癥患者呢?
一是跑步。有研究證明，人在跑步時(shí)，大腦會(huì )大量分泌內啡肽，也被稱(chēng)為快樂(lè )激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂(lè )、愉快、滿(mǎn)足的感覺(jué)，可以幫助人排遣壓力和憂(yōu)郁。跑步的時(shí)間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。
二是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協(xié)調性;另一方面由于在跳繩過(guò)程中，頭部需要上下快速移動(dòng)，能有效加強前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。 如果強迫癥嚴重的話(huà)呢建議你到醫院進(jìn)行治療，紅十字博愛(ài)還多不錯的。建議你可以到這邊來(lái)看看。
強迫癥患者的治療主要是通過(guò)心理調節，聽(tīng)其自然，具體的方法有如下幾種：
一、不苛求自己。
凡事不過(guò)分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評價(jià)、議論它。比如，因工作做的不好，遭到領(lǐng)導批評了，事后就不要再去想，不要鉆牛角尖。
二、豐富課余生活。
平時(shí)多參與一些文娛活動(dòng)，多和同事、朋友出去郊游、爬山，鍛煉自己的膽識。
三、要學(xué)會(huì )原諒自己。
如果偶爾出現強迫的行為，應該對自己說(shuō)：“我比以前好多了，偶爾出現一次沒(méi)什么大不了的?！?/p>
四、進(jìn)行自我暗示。
當自己處于無(wú)原由的緊張或焦慮時(shí)，應對自己說(shuō)：“沒(méi)什么大不了的，我干嘛要這樣緊張?”
五、轉移視線(xiàn)。
當自己要出現強迫行為或想法時(shí)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、和朋友聊天、吃等方式，將注意力轉移。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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