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孕婦怎樣緩解便秘

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孕婦可通過調整飲食、適量運動、規(guī)律排便、補充益生菌、藥物干預等方式緩解便秘。孕期便秘通常與激素變化、子宮壓迫、飲食結構、活動減少、補鐵劑使用等因素有關。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進胃腸蠕動，建議每日攝入25-30克膳食纖維?？蛇m量食用西藍花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時保證每日飲水1.5-2升。避免過多攝入精制米面及高脂肪食物。

2、適量運動

每天進行30分鐘低強度運動如散步、孕婦瑜伽，能增強腹肌收縮力并刺激腸道蠕動。運動時需避免跳躍或仰臥動作，以微微出汗為宜。長期臥床者可在床上做踝泵運動。

3、規(guī)律排便

建立定時排便反射，建議晨起或餐后2小時內嘗試排便。排便時保持膝蓋高于臀部的姿勢，避免久蹲久坐。有便意時需立即如廁，不可刻意忍耐。

4、補充益生菌

雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌能改善腸道微生態(tài)平衡?？蛇x擇無糖型益生菌酸奶或醫(yī)師指導下的益生菌制劑，注意與抗生素間隔2小時服用。持續(xù)補充4周以上效果更顯著。

5、藥物干預

嚴重便秘時需在產科醫(yī)師指導下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等安全性較高的緩瀉劑。禁用番瀉葉、蓖麻油等刺激性瀉藥。合并痔瘡者可短期使用開塞露。

孕期便秘護理需注意保持良好心態(tài)，避免精神緊張加重癥狀。建議記錄每日飲食及排便情況，若出現持續(xù)3天未排便、便血、劇烈腹痛等情況需及時就醫(yī)。日?？身槙r針按摩腹部促進腸蠕動，睡眠時采取左側臥位減輕子宮對直腸的壓迫。妊娠中晚期使用托腹帶也有助于緩解壓迫癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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