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筋膜炎平時(shí)怎么護理

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筋膜炎平時(shí)怎么護理?科學(xué)的護理，可以讓疾病的治療達到事半功倍的效果，就像筋膜炎這種疾病，雖然在生活中比較高發(fā)，但是只要大家積極進(jìn)行治療和護理，是可以很快痊愈的，下面我們就來(lái)具體的了解一下筋膜炎平時(shí)怎么護理?

1、平時(shí)應該多注意休息，盡量不要做太過(guò)重的工作，可適當的活動(dòng)一下，尤其是辦公室人員，不要一直坐在那里不動(dòng)，每隔一段，都要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩膀，走動(dòng)走動(dòng)。

2、在生活中要避免寒冷潮濕，以日常的保暖為主，如果疼痛加劇，可采用熱敷的方法，患者讓疼痛處泡熱水或局部熱敷，一天數次，每次約十至十五分鐘，可緩解疼痛。

3、要盡可能的保證有充足以及較為規律的睡眠，對于頸肩肌筋膜炎，夜間休息時(shí)，將枕頭的高度和位置，盡量調節到符合人體肩頸部的椎骨生理彎度，要讓肩頸部肌肉放松?？蛇x用略呈圓柱形的枕頭，橫置于脖頸處睡眠。

4、足底筋膜炎患者，工作上需久站的人，得減少站立的時(shí)間;跑步等運動(dòng)不應太多太快，患者也不要赤腳走號稱(chēng)能足底按摩的鵝卵石健康路。減輕體重的負荷，盡量少背著(zhù)重物，體重太重要考慮使用拐杖。

鞋具改良包括良好的足弓支撐、足跟杯墊、或治療鞋墊 。改良了的鞋具可以有效減少足底筋膜受體重的伸張，借此減緩重復 牽張對足底筋膜產(chǎn)生之傷害。同時(shí)盡量少踩硬地板，及用力踏地。

因足底筋膜炎的發(fā)生會(huì )促使足跟肌腱(即小腿后肌肉)縮短，增加對足底筋膜的拉扯力，使足底筋膜的發(fā)炎癥狀更加惡化。所以在運動(dòng)治療方面，建議患者平日在家，可多練習一些能恢復足底筋膜及足跟肌腱肌肉柔軟度甚至乎強化的運動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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