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考考你，快走和慢跑哪個(gè)效果好？

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最近有個(gè)朋友一直在減肥，平時(shí)工作比較忙，沒(méi)有多少時(shí)間去健身房，只能早起到外面運動(dòng)。問(wèn)我快走和慢跑哪個(gè)效果好？快走和慢跑都屬于有氧運動(dòng)，具有較好的燃燒脂肪和提高心肺功能的作用，快走和慢跑哪個(gè)效果好？以下是我的一些經(jīng)驗之談，要減肥的朋友可以根據自身情況選擇！

?快走和慢跑哪個(gè)效果好

??慢跑和快走的注意事項

??注意拉伸放松：由于慢跑和快走都會(huì )對膝關(guān)節造成損傷，所以在慢跑和快走之前需要適當熱身，在結束后需要注意拉伸，避免乳酸堆積、損傷膝關(guān)節。

??避免運動(dòng)過(guò)量：雖然慢跑和快走屬于較為溫和的運動(dòng)，但在日常需要注意適當運動(dòng)，身體不會(huì )感到特別疲勞的狀況即可。

??注意正確呼吸：在慢跑和快走的時(shí)候需要注意正確呼吸，用鼻孔吸氣、口呼氣，以免損傷肺部，導致岔氣。

注意??以上僅為一般建議，并不能替代醫生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化，如果遇到異?，F象，應及時(shí)就醫，并根據醫生的指導進(jìn)行治療?。

注意??以上僅為一般建議，并不能替代醫生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化，如果遇到異?，F象，應及時(shí)就醫，并根據醫生的指導進(jìn)行治療?。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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