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打呼?？勺鍪裁催\動(dòng)

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因睡眠問(wèn)題，偶然間在網(wǎng)上搜索到此篇關(guān)于治療打呼嚕的文貼，是關(guān)于打呼?？梢宰鍪裁催\動(dòng)的相關(guān)內容，讓我非常的高興，歡喜之余，特轉帖給大家共享。仁者見(jiàn)仁，仁愛(ài)自在人間，希望以下的內容可以幫助到大家。

打呼?？勺鍪裁催\動(dòng)

1、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺(jué)得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì )導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過(guò)多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。

5、適當的鍛煉

要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問(wèn)題。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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