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小腿浮腫怎么辦

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現在很多人因為飲食和作息的不規律，再加上經(jīng)常晚上喝很多水，引發(fā)小腿血管縫隙有太多積液，導致小腿浮腫，小腿浮腫會(huì )使小腿部位腫脹、發(fā)紅、發(fā)癢，甚至還可能影響我們正常的生活和學(xué)習，那么出現小腿浮腫怎么辦呢？

一、小腿浮腫怎么辦

1、按摩浮腫部位

當出現小腿浮腫的時(shí)候，可以適當的按摩浮腫的部位，使其血液循環(huán)改善浮腫的癥狀。

2、泡腳

每天晚上可以用淡鹽水泡腳，盡量用比較溫熱的水泡10分鐘左右即可，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

二、小腿浮腫的預防

1、經(jīng)常鍛煉

應該經(jīng)常鍛煉，例如散步、仰臥起坐或慢跑，不僅可以提高自身體質(zhì)、鍛煉腿部肌肉，使其血液循環(huán)，還可以預防小腿浮腫。

2、多吃低脂、高蛋白食物

應該多吃一些蛋白質(zhì)和維生素高、低脂肪、少油少鹽的食物，尤其是蔬菜水果，例如牛奶，牛肉，西紅柿，菠菜和胡蘿卜，都有助于提高自身免疫力和抵抗力。

3、避免久坐、久站

盡量不要長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)和站著(zhù)，應該經(jīng)?；顒?dòng)雙腿，適當的做一些運動(dòng)，避免雙腿因為經(jīng)常久坐久站導致麻木僵硬，久而久之就會(huì )出現小腿浮腫。

4、作息規律

保證良好的睡眠，起居有規律。

三、小腿浮腫的食療方子

1、黃瓜汁

準備300克小黃瓜，洗干凈后去皮，用榨汁機榨成汁，或者放入鍋中，煎煮后取其汁液服用。

2、紅豆薏米粥

分別準備100克的紅豆和薏米，洗干凈以后，用開(kāi)水煮5分鐘左右，然后再反復的用小火，煮4~5次，煮好后的粥如果不著(zhù)急喝可以泡一晚上，悶的時(shí)間久一點(diǎn)，這樣粥會(huì )更加的美味。紅豆有健胃消食，利水消腫的功效，可以有效的改善小腿浮腫的癥狀。

3、西芹炒百合

把準備好的百合掰開(kāi)，洗干凈后，西芹切成小段，再將百合和切了段的西芹一起放入油鍋中爆炒，加入適量的鹽調味，不需要再加入其他的調味料。西芹中有大量的鉀元素和鈣元素，可以充分的補充人體所需的鉀和，預防小腿浮腫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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