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跑步膝蓋內側疼怎么辦

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越來(lái)越多的人開(kāi)始注重體育鍛煉，總是希望能夠通過(guò)適當的鍛煉來(lái)增強身體免疫能力，跑步就是非常常見(jiàn)的一種。但是如果跑步姿勢不正確或者是是突然間活動(dòng)量過(guò)大的話(huà)，就很可能會(huì )引起各種身體不適，比如膝蓋內側疼痛，跑步膝蓋內側疼怎么辦呢？

1、冷敷治療
　　長(cháng)時(shí)間跑步以后出現膝蓋內側疼，很可能是由于髕腱韌帶出現損傷引起的，出現這種情況以后，最好是能夠及時(shí)的減少運動(dòng)量，如果疼痛特別嚴重還需要暫停跑步運動(dòng)，可以在疼痛的部位放上一些冰塊或者是用紗布包裹冰袋進(jìn)行冷敷能夠起到鎮痛的作用，一般需要在患處敷5~15分鐘左右，每天敷2~3次可以減輕炎癥引起的疼痛。

2、運動(dòng)治療
　　膝蓋內側出現疼痛以后，可以通過(guò)自我牽拉這樣的動(dòng)作來(lái)對疼痛進(jìn)行緩解性治療，另外也可以在疾病進(jìn)入到穩定期之后，適當的進(jìn)行一些能夠有效鍛煉臀部肌肉的體操，這樣對于臀肌力量不足而引起的膝蓋肌肉壓力過(guò)大，會(huì )有一定的緩解作用，堅持進(jìn)行對于跑步引起的膝蓋疼會(huì )有緩解作用。

3、藥物治療
　　長(cháng)時(shí)間出現膝蓋內側疼痛，很可能是由于不當的跑步姿勢，使得膝蓋內側出現有炎癥反應，這時(shí)候需要適當的使用一些抗生素藥物，對炎癥起到消除治療的作用。最好是能夠選擇廣譜抗菌素口服，但是在用藥方面一定要嚴格控制劑量，疼痛比較嚴重的患者也可以適當的吃一些具有消腫止痛作用的中成藥。
　　4、選擇合適的場(chǎng)地跑步
　　在跑步后出現膝蓋內側疼痛，很可能是由于長(cháng)時(shí)間在過(guò)硬的地面運動(dòng)引起的，長(cháng)時(shí)間跑步最好是能夠選擇相對比較柔軟的地面，橡膠跑道就是比較合適的。避免膝蓋疼痛在硬地面跑步最好是不要超過(guò)5分鐘。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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