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更年期吃什么

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婦女一旦進(jìn)入絕經(jīng)期，就容易出現更年期綜合癥，使許多婦女衰老得更快，脾氣暴躁，甚至對一點(diǎn)點(diǎn)小事都會(huì )敏感，而且這一時(shí)期的女性朋友更容易發(fā)火?；加?a href="http://www.mmhgsj.com/k/77v26q85kr3atuo.html" target="_blank">更年期綜合征的女性有必要，了解一些食品保健方法來(lái)減輕此類(lèi)癥狀，那么，女性更年期吃什么食品呢？讓我們來(lái)看一看。

1、大豆
　　婦女在絕經(jīng)后應該多吃大豆。這是因為大豆它們富含異黃酮，能有效調節雌激素，維持卵巢和子宮正常，有助于延緩衰老。絕經(jīng)后的婦女吃更多的大豆，對身體健康非常的有益，而且大豆產(chǎn)品富含植物雌激素，能夠彌補女性雌激素的不足。
　　2、海帶
　　更年期婦女可以吃更多的海帶，因為海帶中含有人體所需的多種礦物質(zhì)，海帶能強身健體，提高身體素質(zhì)，有效促進(jìn)體內的微量元素轉化，可以降低女性患婦科疾病的概率。

3、黑木耳和蘑菇
　　多吃真菌食品對身體有好處，因為女性更年期后更容易患婦科腫瘤，吃更多的真菌食品可以降低患婦科疾病的幾率，黑木耳它也可以維持的卵巢和子宮的正常。婦女絕經(jīng)后應多吃黑木耳和蘑菇，這些食物能有效地改善，更年期的不良反應。

此外，由于月經(jīng)頻繁，血量增多引起的貧血，可以選擇食用富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，如豬肝、雞蛋以及瘦肉；對情緒焦慮、易怒、失眠和失眠的人來(lái)說(shuō)，更年期可以選擇富含維生素B的食物，如粗糧（玉米、谷子、谷類(lèi)）、豆類(lèi)和瘦肉；對于身體脂肪、膽固醇增加的患者來(lái)說(shuō)，應選擇食用高品質(zhì)的蛋白質(zhì)和低膽固醇食物，如魚(yú)，豆類(lèi)及其豆制產(chǎn)品。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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