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更年期出汗怎么調理

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多半女性都要經(jīng)歷更年期這樣一個(gè)過(guò)程，而且更年期多發(fā)于40歲左右，伴隨著(zhù)更年期，閉經(jīng)，卵巢衰退，子宮老化，老化這些狀況也會(huì )一步步到來(lái)，通常還會(huì )伴有失眠、盜汗、易怒等癥狀，可以說(shuō)，更年期已經(jīng)影響了你的身體和家庭生活，那更年期老是出汗平日里該怎么調理？

1、 多吃蔬菜水果
　　更年期的女性應該多吃豆類(lèi)品，比如，豆漿等，可以補充蛋白質(zhì)。除此之外，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如，西瓜、蓮藕等，另外，在一些季節感到很干燥的話(huà)，可以吃一些滋陰潤燥的食物。比如蓮子百合粥、紅豆薏仁紅棗粥、沙參老鴨湯等，這樣可以有效防止或者減輕出汗的情況。

2、運動(dòng)調護
　　運動(dòng)是增強身體免疫力，延緩衰老的最佳方法，有許多更年期女性因為缺乏鍛煉，導致身體肥胖，肥胖和吸煙的婦女就容易出汗，這就需要加強必要的體育鍛煉。
　　應做些緩和的運動(dòng)，如慢跑，瑜伽等，注意運動(dòng)不宜過(guò)量，循序漸進(jìn)。既能增強體質(zhì)，也能預防潮熱汗出。但是要盡量在日出前或日落后，暑氣減輕運動(dòng)量，避免大量出汗脫水。

3、保持良好的心態(tài)
　　女人在更年期，情緒容易波動(dòng)，如果不加以控制，就很容易加重出汗的癥狀。所以，更年期的女人要學(xué)會(huì )調整心態(tài)，盡量保持良好的心態(tài)，主動(dòng)參加一些集體娛樂(lè )活動(dòng)，或者是戶(hù)外活動(dòng)，轉移注意力，放松身心。出現潮熱時(shí)，盡量讓心境保持平靜，坦然面對，潮熱就能夠很快消退。
　　更年期是女性人生的一個(gè)重要轉折點(diǎn)，在更年期這段時(shí)間里，出汗也是一種不能忽視的現象，上文為大家介紹了三種方法，從飲食，運動(dòng)和女性個(gè)人調整方面提出建議。只要合理防治，一定能順利平安度過(guò)人生這個(gè)重要的轉折點(diǎn)。

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