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睡多了頭疼怎么辦

舒適的睡眠當然會(huì )讓人感覺(jué)神清氣爽、身體放松和心情愉悅，但如果每天都睡很長(cháng)時(shí)間，就會(huì )引發(fā)頭部疼痛等一系列不適癥狀，這時(shí)就會(huì )非常難受，所以應該學(xué)會(huì )一些可以解決的有效方法。那么睡多了頭疼怎么辦可以幫助緩解呢？

一、頭皮按摩

在因為睡多而出現頭疼的不適感時(shí)，就可以通過(guò)頭皮按摩的方法幫助緩解，具體做法是用大拇指按住太陽(yáng)穴部位，然后用四指在頭皮上按摩或者按壓，但是要注意力度應保持輕柔適度，千萬(wàn)不可過(guò)于用力，否則會(huì )加重頭疼。

二、冷水洗臉

睡覺(jué)時(shí)間過(guò)久會(huì )讓頭部有昏昏沉沉和疼痛的反應，此時(shí)最好去洗一個(gè)冷水臉，可起到一定的刺激性作用，從而提起精神，并緩解頭疼。

三、飲用茶飲

在頭疼時(shí)可以泡制一些有清香茶味的茶飲喝，比如綠茶、茉莉茶以及鐵觀(guān)音茶等，可發(fā)揮出提神醒腦和振奮神經(jīng)的作用，對于頭疼有一定的改善效果，另外，也可以飲用一杯咖啡，或者喝純牛奶和酸奶等飲品。

四、養成良好作息習慣

這種情況發(fā)生主要是不良作息習慣所致，尤其是喜歡賴(lài)床、熬夜等，因此要及時(shí)更改，最好是制定合理的作息計劃，比如每天晚上不得超過(guò)十一點(diǎn)睡覺(jué)，早上七點(diǎn)起床等，堅持早睡早起即可避免頭痛的發(fā)生。

五、適當運動(dòng)

在感覺(jué)到頭痛時(shí)可以適當活動(dòng)身體，建議去室外散步或者慢跑，也可以做做瑜伽或者仰臥起坐一類(lèi)有氧型運動(dòng)，每天堅持半個(gè)小時(shí)左右，長(cháng)期下去不僅可以避免頭痛，還可以讓身體變得更加強壯。

總而言之，關(guān)于睡多導致頭痛的緩解方法有多種，但是不管怎么做，最好的方法就是避免睡覺(jué)時(shí)間過(guò)久，每天最好不要超過(guò)八個(gè)小時(shí)，這樣可預防頭痛的發(fā)生。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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