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缺鈣吃什么

人體如果缺鈣時(shí)常常會(huì )出現骨質(zhì)疏松、腰酸背痛等一些現象，這是身體出現一些問(wèn)題的信號，所以一定要及時(shí)補鈣。那么到底人體缺鈣該吃些什么食物呢，下邊給大家簡(jiǎn)單介紹幾種補鈣的食物。

第一種補鈣的食物就是芝麻醬。多吃芝麻醬可以增進(jìn)骨骼的強度和密度，同時(shí)對牙齒也是有很好的保護作用。此外芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪等營(yíng)養元素，也可以幫助消化，緩解便秘等。
　　在平時(shí)生活中也可以多吃點(diǎn)蝦皮和豆制品。這兩種食物都是很好的高蛋白食品。首先蝦皮中的蛋白質(zhì)，對于減少血液中的膽固醇、預防高血壓和心肌梗死等疾病有著(zhù)很好的功效。建議老年人在平時(shí)生活中可以多吃點(diǎn)來(lái)預防骨質(zhì)疏松。并且像一些黃豆、黑豆中所富含的蛋白質(zhì)，都是補鈣很好的食物。黑豆可以幫助軟化血管，高血壓、心臟病可以多吃些。此外黑豆也有很好的美容功效，可以幫助女性朋友延緩衰老，美容皮膚。此外經(jīng)常便秘的患者也可以多吃點(diǎn)，幫助加快消化，增強腸胃蠕動(dòng)。

另外建議每天吃一個(gè)雞蛋、喝杯牛奶，都可以幫助補鈣。這些常見(jiàn)的食物中的鈣含量是非常高的，可以補充人每天所必需的營(yíng)養元素，維持人體正常新陳代謝的速度。也可以選擇用來(lái)做湯的骨頭來(lái)補鈣。
　　奶制品當中的乳酪對人體有著(zhù)很好的保健作用。其中所富含的乳酸可以幫助人體對于鈣元素的充分吸收，多吃奶酪可以增強人體的抵抗力，同時(shí)也可以保護眼睛，預防近視，補鈣效果是很明顯的。像一些經(jīng)常便秘的患者或者拉肚子，也可以試試乳酪，有著(zhù)很好的治療效果。

想要補鈣飲食中也可以多吃點(diǎn)紫菜、芥菜，并且這些食物中也富含大量的維生素，營(yíng)養含量是很高的?？傊扁}患者在平時(shí)生活中可以多了解一些這方面的知識。

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