国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

哪些食物含dha

58603次瀏覽

女性在懷孕期間補充營(yíng)養不僅能夠促進(jìn)自身身體健康，同時(shí)還有利于胎兒的發(fā)育，尤其在懷孕五個(gè)月時(shí)正是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些補腦的食物，也就是說(shuō)要多補充dha。那么生活中哪些食物含dha呢？

一、含有dha的食物
　　1、深海魚(yú)類(lèi)
　　可以選擇高dha但是刺少的魚(yú)類(lèi)，常見(jiàn)的有三文魚(yú)、鱈魚(yú)和黃花魚(yú)等。也可以選擇高dha低汞的魚(yú)類(lèi)，比如鯉魚(yú)、鯽魚(yú)和鰱魚(yú)等。
　　2、堅果類(lèi)
　　女性在孕期可以多吃核桃仁、芝麻、榛子等堅果。

二、含有dha的食譜
　　1、鮮蝦海藻豆腐湯
　　做法：豆腐切成塊備用，還要把干海藻放在清水里浸泡半個(gè)小時(shí)，同時(shí)鮮蝦清理干凈。接下來(lái)把蝦放在油鍋里翻炒到變色后放在燒好的湯鍋里，之后依次放入泡好的海藻和豆腐，一般用慢火煮五分鐘即可加入食鹽調味。
　　功效：鮮蝦營(yíng)養豐富而且肉質(zhì)比較松軟，能夠被身體消化，補充孕婦需要的dha。

2、山藥魚(yú)片湯
　　做法：山藥清洗一下切片備用，同時(shí)還要將花鰱魚(yú)清洗干凈切成片并用淀粉和食鹽調味。將油鍋燒熱放入蔥姜爆香后加入適量的清水，水開(kāi)以后再倒入山藥片煮五分鐘，接下來(lái)就是放入魚(yú)片，用小火煮十分即可。
　　功效：鰱魚(yú)是溫中補氣的佳品，孕婦吃了能夠補充身體需要的養分，同時(shí)還能夠滋潤肌膚。
　　3、芝香四季豆
　　做法：把四季豆放在熱水里，燙一下?lián)瞥鰜?lái)切成片，立干水分之后加入食鹽和糖，在倒入適量的食醋和香油，最后再放入白芝麻，攪拌均勻后即可食用。
　　功效：經(jīng)常吃芝香四季豆不僅能夠補充氨基酸，還可以增強食欲。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>