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大棗一天吃幾個(gè)最好

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相信生活中我們都食用過(guò)大棗，尤其是女性，可以當零食食用，具有一定的美容和補氣養血的功效，但也不是吃的越多越好，大棗吃多了容易造成胃部負擔，導致胃難受，還容易引起上火，那么大棗一天吃幾個(gè)最好 ?

對于新鮮的大棗不僅甜而多汁，而且營(yíng)養豐富，富含維生素，一般建議生吃，以確保維生素C 不被破壞。對于干棗來(lái)說(shuō)，維生素的含量所剩不多，老人，兒童，婦女和其他胃腸道能力差的人，最好是熟吃，減少對胃腸道的負擔。每天吃紅棗的數量最多只能吃五個(gè)，已經(jīng)足夠補充身體營(yíng)養，而對于大的紅棗一般吃?xún)蓚€(gè)或三個(gè)就足夠了，對于小一點(diǎn)的棗子每天吃八個(gè)到九個(gè)就可以。

下面介紹一下紅棗的作用和功效
　　1、增強人體免疫力：大棗含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)，主要是葡萄糖，還含有果糖，維生素C，胡蘿卜素等多種維生素，具有很強的滋補作用，可以提高人體的免疫功能，增強抗病能力。
　　2、增強肌肉力量，增加體重：大棗具有增強的肌肉力量和增加體重的作用。
　　3、補益氣血：人體血液流失后，身體會(huì )變虛弱，免疫力也會(huì )下降。每天可以吃幾顆紅棗，能夠補充血液，緩解身體貧血等不良癥狀，使人的身體素質(zhì)得到顯著(zhù)改善，還可以在補充活力和提高身體抵抗預防疾病的能力方面發(fā)揮重要作用。

4、調理脾胃：平時(shí)多吃紅棗，還能調節脾胃，可以提高脾胃的消化功能，而且碎玉脾胃虛弱的人一定的調理作用，能緩解消化不良，脾虛和腹瀉等癥狀。另外，患有胃炎的人，一直有惡心嘔吐等不良癥狀，也可以用紅棗配合中藥，熬制城湯劑飲用，可以盡快消除這些癥狀。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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