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痛經(jīng)怎么快速緩解

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快速緩解痛經(jīng)的方法可以說(shuō)是痛經(jīng)患者必須掌握的，這樣才能讓患者出現痛經(jīng)時(shí)能夠及時(shí)的自救，讓自己擺脫痛經(jīng)的困擾。但是很多粗心大意的女性對于痛經(jīng)怎么快速緩解不是很了解，今天會(huì )針對這一問(wèn)題為大家介紹些有效快速的小方法。

1、快速緩解痛經(jīng)的熱敷方法
　　保持身體溫暖：非常重要的是在特殊時(shí)期內一定要保持身體的溫暖，尤其是痙攣和充血的骨盆區域。
　　喝更多的熱水：痛經(jīng)的女性更應該多喝熱水，也可以在腹部放置熱水袋熱敷，幾分鐘后可以減輕腹痛。
　　2、如何快速緩解痛經(jīng)
　　加強體育鍛煉：尤其是對弱者，在使用飲食來(lái)改善營(yíng)養的同時(shí)，可以與一些溫和的運動(dòng)合作，如散步就是很適合痛經(jīng)患者的運動(dòng)。
　　練習瑜伽：做瑜伽來(lái)緩解痛經(jīng)也十分有效，如跪著(zhù)，坐在腳跟上，前額貼地，舒展身體，手臂在身體兩側。也可以嘗試不同的姿勢，最好是找到最舒適的姿勢。

3、如何快速緩解痛經(jīng)的按摩方法
　　下腹部穴位、七海穴是治療痛經(jīng)等婦科疾病的有效穴位。萬(wàn)源穴在肚臍以下3英寸，七海穴在肚臍以下約1.5英寸。當有痛經(jīng)病情發(fā)生時(shí)，可以用拇指按壓這兩個(gè)點(diǎn)，或者可以在家里用備用熱水袋或電熱寶熱敷，緩解疼痛。
　　合谷穴：在我們手中合谷穴，這個(gè)穴位是緩解痛經(jīng)的有效穴位，更經(jīng)常在公共場(chǎng)合使用，手的合谷穴是緩解疼痛的第一個(gè)穴位。當選擇穴位時(shí)，一個(gè)拇指靠近其他四個(gè)手指，拇指和食指背部的肌肉抬起（輕微按壓時(shí)會(huì )出現疼痛）。按摩時(shí)，用另一只手的拇指按壓20次，用左手和右手按壓40次，減輕疼痛。

4、對女性痛經(jīng)有治療作用的食物
　　紅豆：紅小豆也富含鐵，不僅具有補血作用，而且能消除水腫，減少血脂，能夠起到緩解痛經(jīng)的作用。
　　牛肉：每克牛肉含有1.6-5.7毫克鐵。人體內鐵吸收的概率高達22.8％，富含蛋白質(zhì)。它也是一種非常好的補血食品。
　　桑果蜂蜜茶：桑果，蜂蜜各適量，煎桑水提取汁，溫火煮沸膏，加入蜂蜜，混合均勻，每次10-15克，每天2-3次。具有滋陰養血的功效。適用于陰血不足引起的早白、頭暈、月經(jīng)不調、閉經(jīng)。
　　紅棗：棗味甜、溫，歸脾、胃經(jīng)，具有補氣養血安神的功效，對月經(jīng)氣血虛弱有明顯的作用。

紅糖：中醫認為紅糖具有補氣養血、健脾溫胃、祛風(fēng)散寒、活血化瘀的功效。這對婦女的順利月經(jīng)是有幫助的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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