便秘是很多人都比較了解的一個(gè)不適癥狀,很多人都知道出現了便秘癥狀之后,吃一些蔬菜和水果就能夠改善便秘的情況,但是究竟需要吃哪些水果才有效呢,這是很多人不解的問(wèn)題,下面我們來(lái)看看便秘吃什么水果好?
1. 香蕉
香蕉是常見(jiàn)的一個(gè)改善便秘的水果,它能夠促進(jìn)便秘患者的腸胃蠕動(dòng),如果改善患者便秘的癥狀。而且香蕉本身還有著(zhù)豐富的營(yíng)養價(jià)值,很多的人都比較喜歡吃香蕉。香蕉能夠潤腸通便,便秘的患者在平時(shí)的時(shí)候一定要多吃一些香蕉。
2. 獼猴桃
獼猴桃有個(gè)外號叫做果中之王,這就足以證明其包含的豐富營(yíng)養了。它的營(yíng)養價(jià)值很高,而且酸酸甜甜的口感也是很多人比較喜歡的。便秘的患者在平時(shí)要多攝取一些纖維素含量較高的食物,獼猴桃當中的纖維素含量非常高,便秘患者吃一些獼猴桃可以改善便秘的癥狀。
3. 葡萄
葡萄是常見(jiàn)的水果,它的營(yíng)養價(jià)值是大家都比較熟悉的,而且它有通便的效果。便秘的患者吃一些葡萄對身體也有很多的好處,但是要注意的是一定不要吃的太多。
4. 火龍果
火龍果是一種熱帶水果,在我國特別的受歡迎,很多的吃貨都對其香甜的口感鐘情不已,它的能量含量比較低,吃了之后還不用擔心自己變胖,它含有豐富的維生素c和纖維素,有著(zhù)良好的通便效果。而且它還有預防便秘的作用,所以不管是不是便秘患者都可以吃。
5. 哈密瓜
哈密瓜的品種非常多,而且它是比較受歡迎的水果,哈密瓜果肉當中的維生素含量是其它水果的好幾倍,便秘后吃哈密瓜也是非常明智的選擇。
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