国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

喝咖啡睡不著(zhù)怎么辦

52774次瀏覽

大部分上班族在夜晚加班精神萎靡不振時(shí)多半會(huì )選擇喝咖啡來(lái)進(jìn)行提神，使得自己注意更加集中一些，很多人可能會(huì )發(fā)現，自己在夜晚喝咖啡提過(guò)神后，便翻來(lái)覆去的睡不著(zhù)了，那么這是怎么一回事呢？到底喝咖啡睡不著(zhù)怎么辦呢？

一、喝咖啡為什么會(huì )睡不著(zhù)
　　1.成分
　　咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因對于人體來(lái)說(shuō)，咖啡因屬于是一種比較柔和的興奮劑，它可以在人體精神狀態(tài)很差的情況下，加快人體的新陳代謝，提高人體的注意力和靈敏度，因此在夜晚喝完咖啡之后，咖啡對人體有效的成分就會(huì )快速進(jìn)入人體，使人進(jìn)入到高度振奮期，從而擺脫困頓想睡覺(jué)的情況。
　　2.假性傳導物質(zhì)
　　人體內有一種可以控制神經(jīng)系統、降低胃酸和利尿的腺苷酸傳導物質(zhì)，而咖啡因則會(huì )冒充這類(lèi)傳導物質(zhì)，讓人體誤以為腺苷酸的已經(jīng)開(kāi)始作用，從而出現胃酸增加，精神充沛的狀態(tài)。

二、喝咖啡睡不著(zhù)怎么解決
　　1.等待咖啡消化
　　咖啡的有效期是四個(gè)小時(shí)，四個(gè)小時(shí)以后咖啡遺留在身體內的亢奮因素就會(huì )跟著(zhù)尿液排出體外，因此喝完咖啡睡不著(zhù)的話(huà)，可以靜靜等待四個(gè)小時(shí)。

2.做一些助眠的事情
　　喝咖啡失眠后，我們可以選擇做一些容易讓人犯困的事情，比如看會(huì )兒書(shū)催眠自己、讓大腦慢慢放空，當大腦處在深度放松的時(shí)候，人們的困意就會(huì )慢慢襲來(lái)，可以更好的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
　　3.適當做一些運動(dòng)
　　由于個(gè)人體質(zhì)不同，有些人咖啡的有效期會(huì )維持在6個(gè)小時(shí)左右，如果實(shí)在睡不著(zhù)的情況下，我們可以選擇做一些運動(dòng)，加快身體的新陳代謝，過(guò)度疲累之下就容易入睡了。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>