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吃什么補精子

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精子質(zhì)量的好壞直接與生育掛鉤，如果精子數量過(guò)少，質(zhì)量不佳，就有可能導致不育或者難育，這種情況對于一個(gè)家庭的和諧是相當有影響的，男性朋友可以先從飲食下手來(lái)改善，那么吃什么補精子呢？

一、維生素高的食物
　　維生素能夠為精子提供很大的作用，促進(jìn)精子生成，保證精子的質(zhì)量，也能夠保護性器官不受侵害。如果說(shuō)想要補精子，并且改善精子的質(zhì)量，那么平時(shí)就要多吃一些富含維生素的食物，比如說(shuō)各種新鮮的蔬菜和水果。
　　二、高蛋白食物
　　男人的精子和精液產(chǎn)生是離不開(kāi)蛋白質(zhì)的，男人如果精子數量少，質(zhì)量差，就得多多的補充蛋白質(zhì)，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)牛奶，雞蛋，各種豆制品，狗肉等。這些食物當中的蛋白質(zhì)含量豐富，可以幫助男性有效的補充精子，還能夠改善精子的質(zhì)量。

三、富含精氨酸的食物
　　男人想要補精子，除了要多吃高蛋白的食物之外，也應該要吃一些富含精氨酸的食物，這是形成精液和精子最主要的原料之一，如果缺乏的話(huà)，可能會(huì )導致少精癥。生活中常見(jiàn)的富含精氨酸的食物有黑魚(yú)、鱔魚(yú)、蹄筋等，常吃這些食物，給身體補充精氨酸，有利于精子生成。
　　四、富含鋅的食物
　　男性的精子生成需要大量的微量元素，其中最重要的就是鋅元素，它是保證精子數量和質(zhì)量的關(guān)鍵。如果說(shuō)男性的體內缺乏了鋅元素，那么可能會(huì )出現精子過(guò)少的情況，必須要及時(shí)的補鋅才行，所以平時(shí)要多吃一些富含鋅元素的食物，比如說(shuō)各種堅果、瘦肉、牡蠣等。

五、富含性激素的食物
　　男性想要補充精子，還需要注意性功能的調節，只有性功能增強了，精子的數量才會(huì )增多，所以平時(shí)也要多吃一些富含性激素的食物，比如說(shuō)雞肝、禽蛋等，這些食物可以有效的促進(jìn)精原細胞分裂和合成，改善性功能的同時(shí)，也能夠促進(jìn)精子生成。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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