腰疼最快緩解方法主要有臥床休息、熱敷冷敷交替、遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)痛藥物、局部按摩、腰椎牽引等。
1、臥床休息
急性腰疼發(fā)作時需立即停止活動，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲，可減輕腰椎壓力。建議保持該姿勢1-2小時，避免長時間臥床導(dǎo)致肌肉僵硬。
2、熱敷冷敷交替
急性期48小時內(nèi)用冰袋隔毛巾冷敷疼痛部位，每次15分鐘，間隔1小時重復(fù)，可收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過50℃，每次20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、鎮(zhèn)痛藥物
在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊或洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，配合鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏。
4、局部按摩
由專業(yè)康復(fù)師沿豎脊肌走向進(jìn)行手法松解，重點處理腰方肌、臀中肌等易痙攣肌群。居家時可使用筋膜槍低頻震動腰部兩側(cè)，避開脊柱區(qū)域，每次不超過10分鐘。
5、腰椎牽引
在醫(yī)院通過機(jī)械牽引裝置拉伸腰椎間隙，需根據(jù)體重設(shè)置牽引力參數(shù)，通常為體重的1/3-1/2，每次20分鐘?？删徑馍窠?jīng)根壓迫，但嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者禁用。
日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時變換體位并做腰部伸展運(yùn)動；睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位；注意腰部保暖避免受涼；搬運(yùn)重物時保持腰部直立用腿部發(fā)力；適度加強(qiáng)腰背肌鍛煉如小燕飛、五點支撐等動作，但急性期禁止運(yùn)動。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨下肢麻木、大小便失禁需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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