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腰椎間盤(pán)突出癥病人如何保持正確睡姿

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腰椎間盤(pán)突出的病人首先一定要選擇一個(gè)合適的床墊，合適的床墊能夠給腰部提供支撐力，也能夠幫助保持正確睡姿。盡量選擇稍微硬一些的彈簧床。然后在躺下的時(shí)候可以在腰部墊上枕頭，這樣能夠緩解疼痛。最后注意不要保持同一個(gè)姿勢太久，這樣會(huì )影響腰肌。

腰椎間盤(pán)突出引起的腰部疼痛一般都會(huì )持續很長(cháng)時(shí)間，很多病人都會(huì )在發(fā)作的時(shí)候無(wú)法正常入睡，選擇正確的睡姿就可以幫助入睡，也能夠起到輔助治療腰突的作用。如果經(jīng)常用不正確的睡姿入睡，那么還有可能會(huì )加重腰突癥狀。腰椎間盤(pán)突出病人如何保持正確睡姿呢？
　　1、選擇合適的床墊
　　腰椎間盤(pán)突出患者一定要選擇合適的床墊，床墊必須要有一定的彈性和支撐力，最好選擇稍微硬一些的彈簧床。如果有條件的話(huà)，也可以購買(mǎi)符合人體生理曲度的乳膠床墊。好的床墊不僅能夠有效改善睡眠質(zhì)量，還可以給腰部提供支撐力，能夠緩解腰部的壓力，可以起到輔助治療的作用。
　　2、在腰部墊上枕頭后平躺
　　有一些腰突病人在躺下的時(shí)候疼痛會(huì )加劇，像這種情況就需要適當提供外支撐力來(lái)緩解癥狀?？梢栽谘繅|上一個(gè)小枕頭，這樣的話(huà)就能夠有效放松脊椎，還能夠幫助腰部分擔一部分的身體壓力。但是最好不要長(cháng)時(shí)間在腰部墊上枕頭，否則也容易造成骨盆前傾，可以在入睡后讓家人幫忙抽出枕頭。
　　3、 不要保持同一個(gè)姿勢太久
　　在躺下的時(shí)候盡量不要保持同一個(gè)姿勢太久，這樣也會(huì )給腰肌帶來(lái)較大的壓力，影響椎間盤(pán)恢復。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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