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得了高血壓該注意什么

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高血壓患者需要注意生活方式調(diào)整、飲食控制、規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓、遵醫(yī)囑用藥以及心理調(diào)節(jié)等方面。

1、生活方式調(diào)整

高血壓患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周至少150分鐘，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒，煙草中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致血管收縮，酒精攝入過(guò)多可能影響降壓藥效果。控制體重在合理范圍，體重指數(shù)建議維持在18.5-23.9之間。

2、飲食控制

采用低鹽飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工食品等高鹽食物。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等，有助于鈉的排出。選擇低脂飲食，減少動(dòng)物脂肪攝入，多食用魚類、禽類等優(yōu)質(zhì)蛋白。增加全谷物、蔬菜水果攝入，保證每日膳食纖維25-30克。

3、血壓監(jiān)測(cè)

建議每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，測(cè)量前靜坐5分鐘，避免咖啡、吸煙等影響因素。選擇經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量時(shí)保持袖帶與心臟平齊。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過(guò)140/90mmHg時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。定期進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，評(píng)估整體血壓控制情況。

4、規(guī)范用藥

嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，不可自行增減藥量或停藥。常用降壓藥包括纈沙坦膠囊、苯磺酸氨氯地平片、氫氯噻嗪片等。了解藥物可能的不良反應(yīng)，如出現(xiàn)明顯不適及時(shí)就醫(yī)。避免同時(shí)服用可能影響血壓的藥物如非甾體抗炎藥。定期復(fù)診評(píng)估治療效果和藥物調(diào)整。

5、心理調(diào)節(jié)

保持平和心態(tài)，避免情緒劇烈波動(dòng)?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移對(duì)疾病的過(guò)度關(guān)注。必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢，避免焦慮抑郁情緒影響血壓控制。建立社會(huì)支持系統(tǒng)，與家人朋友保持良好溝通。

高血壓患者除上述注意事項(xiàng)外，還需定期進(jìn)行靶器官損害評(píng)估，包括心電圖、尿微量白蛋白、頸動(dòng)脈超聲等檢查。注意季節(jié)變化對(duì)血壓的影響，冬季做好保暖措施。外出時(shí)隨身攜帶降壓藥物和血壓監(jiān)測(cè)記錄。如出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等高血壓急癥表現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)。通過(guò)綜合管理，大多數(shù)高血壓患者可獲得良好的血壓控制。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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