骨質(zhì)疏松患者可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、三文魚(yú)、黑芝麻等食物，也可以遵醫囑使用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊、鮭降鈣素注射液、雷洛昔芬片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持骨骼健康。鈣是構成骨骼的主要成分，適量飲用牛奶可以幫助補充鈣質(zhì)，減緩骨質(zhì)流失。建議選擇低脂或脫脂牛奶，避免攝入過(guò)多脂肪。乳糖不耐受患者可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。

2、豆腐

豆腐含有豐富的植物蛋白和鈣質(zhì)，且含有大豆異黃酮，有助于抑制破骨細胞活性。豆腐中的鎂元素能促進(jìn)鈣的吸收利用。建議選擇傳統鹵水豆腐，鈣含量較高。每日食用100-150克為宜，可與海帶等富含維生素D的食物搭配食用。

3、西藍花

西藍花富含維生素K和鈣質(zhì)，維生素K能促進(jìn)骨鈣素合成，幫助鈣沉積在骨骼中。同時(shí)含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可減少自由基對骨骼的損害。建議焯水后涼拌或清炒，避免長(cháng)時(shí)間高溫烹煮破壞營(yíng)養成分。每周可食用3-4次，每次100克左右。

4、三文魚(yú)

三文魚(yú)是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，能促進(jìn)腸道對鈣的吸收。富含的omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可減少骨質(zhì)流失。建議采用清蒸或烤制方式烹飪，每周食用2-3次，每次80-100克。對海鮮過(guò)敏者應避免食用。

5、黑芝麻

黑芝麻含鈣量較高，且富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善骨代謝。其中的木脂素成分具有類(lèi)似雌激素的作用，對絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松有一定益處。建議將黑芝麻炒熟磨粉后食用，每日10-15克為宜，可加入粥或豆漿中食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片是常用的鈣補充劑，含有碳酸鈣和維生素D3，能直接補充骨骼所需鈣質(zhì)并促進(jìn)吸收。適用于鈣攝入不足的骨質(zhì)疏松患者。用藥期間需監測血鈣水平，避免出現高鈣血癥。常見(jiàn)不良反應包括便秘和腹脹。

2、阿侖膦酸鈉片

阿侖膦酸鈉片屬于雙膦酸鹽類(lèi)藥物，能特異性抑制破骨細胞活性，減少骨吸收。適用于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松和男性骨質(zhì)疏松。需空腹服用并用大量水送服，服藥后保持直立30分鐘。長(cháng)期使用需警惕下頜骨壞死等不良反應。

3、骨化三醇軟膠囊

骨化三醇軟膠囊是活性維生素D3制劑，能促進(jìn)腸道鈣吸收和腎小管鈣重吸收，調節骨代謝。適用于維生素D缺乏導致的骨質(zhì)疏松。用藥期間需定期監測血鈣、尿鈣水平，避免與含鎂制劑同時(shí)使用。

4、鮭降鈣素注射液

鮭降鈣素注射液能快速抑制破骨細胞活性，減輕骨痛癥狀。適用于伴有骨折或骨痛的嚴重骨質(zhì)疏松患者。常見(jiàn)給藥方式為皮下或肌肉注射，可能出現面部潮紅、惡心等不良反應。通常作為短期治療藥物使用。

5、雷洛昔芬片

雷洛昔芬片是選擇性雌激素受體調節劑，能在骨骼中發(fā)揮類(lèi)似雌激素的作用，抑制骨吸收。適用于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的預防和治療?？赡茉黾屿o脈血栓風(fēng)險，有血栓病史者禁用。用藥期間需定期進(jìn)行乳腺和婦科檢查。

骨質(zhì)疏松患者除注意飲食和藥物治療外，還應保持適度運動(dòng)，如散步、太極拳等負重運動(dòng)有助于刺激骨形成。避免吸煙和過(guò)量飲酒，減少咖啡因攝入。日常注意防跌倒，居家環(huán)境應保持光線(xiàn)充足、地面干燥。定期進(jìn)行骨密度檢查，監測治療效果。保持適度日照，每日15-30分鐘有助于皮膚合成維生素D。建立健康的生活方式對骨質(zhì)疏松的防治具有重要意義。