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不吃晚飯的危害

對于人們來(lái)說(shuō)，規律的飲食習慣可以讓學(xué)習效率大大提高，而且不容易感染疾病。但是有些人，為了減肥，長(cháng)期晚上不吃飯，其實(shí)這樣是不對的，減肥應該建立在正常的飲食習慣之外，身體還會(huì )更健康，接下來(lái)一起來(lái)了解下不吃晚飯的危害吧。

一、不吃晚餐的幾種危害
　　1、影響工作學(xué)習效率
　　有些人經(jīng)常熬夜加班，如果不吃晚飯，會(huì )導致大腦空洞，降低學(xué)習效率，長(cháng)期下去會(huì )影響人們的的自信。
　　2、影響睡眠
　　如果不吃飯，大腦會(huì )提示人們補充能量，這樣大腦得不到休息，人也會(huì )感覺(jué)到疲憊。
　　3、抵抗力下降
　　在人體處于饑餓的狀態(tài)，會(huì )影響血糖的平衡，誘發(fā)低血糖，還會(huì )造成頭暈或者記憶力減退的情況。

4、傷害胃黏膜
　　偶爾的一次沒(méi)有關(guān)系，長(cháng)期不吃會(huì )讓腸胃不舒服，以后想吃也會(huì )消化不良。
　　5、營(yíng)養不平衡
　　由于晚餐中含有豐富的營(yíng)養，不吃的話(huà)，會(huì )造成機體營(yíng)養補給不上，產(chǎn)生其他疾病。
　　二、晚餐的吃法
　　1、晚餐多補充蔬菜?？梢砸愿鞣N方式進(jìn)行烹調，而且少鹽少油。
　　2、晚餐適量吃。主食、蔬菜以及水果都可以吃一點(diǎn)，會(huì )使晚上更快入睡。
　　3、晚餐不宜吃的太晚，在六點(diǎn)左右是最為合適的，要給食物一個(gè)消化的時(shí)間，以及人體排鈣的時(shí)間。
　　4、晚餐后適量運動(dòng)。散步、跑步都可以，可以讓身體更健康。

一天之中，不容忽視的就是早飯和晚飯。早飯過(guò)后，人們會(huì )進(jìn)入工作和學(xué)習階段，因此必須營(yíng)養豐富。而晚飯過(guò)后，人們會(huì )進(jìn)入休息階段，如果不吃飽或者吃的太飽，都會(huì )影響人們的正常休息，因此一定要按時(shí)吃飯。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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