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失眠頭暈怎么辦

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因為現在生活節奏快，工作壓力大，出現睡眠障礙的人越來(lái)越多。當睡眠不足的時(shí)候，頭暈、頭痛癥狀也就會(huì )隨之出現，那么失眠頭暈怎么辦？

經(jīng)常失眠就會(huì )讓人出現頭暈，頭痛，記憶力下降，注意力不集中等癥狀，如果能即使消除失眠，這些癥狀也就能得到緩解或者消失。
　　助眠方法一：睡前喝一杯加糖的熱牛奶
　　失眠的人可以在晚上睡覺(jué)以前喝一杯加糖的熱牛奶助眠。因為牛奶中含有色氨酸，它可以抑制大腦興奮，起到安神助眠的作用，在牛奶中放一些糖，能促進(jìn)胰島素的分泌，幫助色氨酸進(jìn)入腦細胞，助眠效果會(huì )更好。
　　助眠方法二：在睡覺(jué)前用熱水泡腳
　　腳底有許多穴位，可以反射到全身器官，所以失眠的時(shí)候，可以用熱水泡腳，這樣就能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有效的緩解疲勞，可以讓自己有一個(gè)香甜的夢(mèng)鄉。

助眠方法三：拍打涌泉穴
　　洗完腳之后坐在床上拍打涌泉穴，也可以起到助眠的作用?？梢韵扔糜沂峙拇蜃竽_的涌泉穴120次，再用左手拍打右腳的涌泉穴120次，這樣也可以讓自己安然入睡。
　　助眠方法四：聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè )
　　總是失眠的人，可以在晚上睡覺(jué)前聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè )，這樣的音樂(lè )可以讓人精神得到放松，對于緩解失眠是有幫助的。
　　助眠方法五：床頭放上橘子皮
　　橘子皮有一股芳香的氣味，把橘子皮放在床頭，在睡覺(jué)的時(shí)候就可以聞到橘子皮芳香的氣味，這種氣味可以鎮定安神，所以這樣做就能起到助眠的作用。

助眠方法五：仰臥揉腹
　　晚上睡覺(jué)前仰臥在床上，用右手沿著(zhù)順時(shí)針的方向繞肚臍揉腹120次，再用左手沿逆時(shí)針的方向繞著(zhù)肚臍揉腹120次，堅持就可以讓自己盡快入睡。
　　助眠方法六：平時(shí)多吃一些有助眠作用的食物
　　失眠的人應該多吃一些有鎮定安神作用的食物，比如百合，大棗，豬心，桂圓等，只要堅持食用，就能有效的緩解失眠癥狀。
　　因為頭暈是失眠導致的，當用上述的方法治療失眠后，失眠的問(wèn)題解決了，頭暈的問(wèn)題也就迎刃而解了。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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