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運動(dòng)雖小卻是預防腦萎縮關(guān)鍵

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腦萎縮是常見(jiàn)的一種慢性進(jìn)行性的疾病，隨著(zhù)我國老齡化進(jìn)程的加速，越來(lái)越多的人出現腦萎縮的癥狀。如能及時(shí)預防，不但可使許多人避免腦萎縮的傷害，還可避免給患者和家庭帶來(lái)負擔。那么日常生活中可通過(guò)哪些小鍛煉來(lái)預防腦萎縮呢?

1、每天晚上用熱水泡腳后，向腳心方向刮雙腳大拇指各100次，共用8分鐘。

2、以每秒鐘拍打兩下的速度，每天拍打左右臀部各50次，達到輕微疼痛，以刺激腦神經(jīng)，增強大腦功能。

3、經(jīng)?；顒?dòng)左右手對防止腦萎縮有幫助。如在手中轉山核桃，練習書(shū)法，畫(huà)畫(huà)，種花，做裁剪，剪窗花等。

4、倒走可鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調功能;也可練習單腳獨立，時(shí)間以自己無(wú)法控制站立姿勢為止。

5、經(jīng)?；顒?dòng)舌頭，間接地對大腦進(jìn)行刺激。每天早晨舌頭伸出與縮進(jìn)各10次，然后，舌頭在嘴巴外面向左，向右各擺動(dòng)5次。

6、左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無(wú)名指的指腹，先順時(shí)針，后逆時(shí)針按摩左側腋窩各15次;然后換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘，出現酸、麻、熱的感覺(jué)即可。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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