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凍結肩康復鍛煉最佳方法

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凍結肩指的是肩關(guān)節周?chē)?。一般情況下，并沒(méi)有肩關(guān)節周?chē)卓祻?a href="http://www.mmhgsj.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉的最佳方法，可以通過(guò)拉伸鍛煉、手法鍛煉、聳肩鍛煉的方法改善癥狀。具體分析如下：

1、拉伸鍛煉：患者日常進(jìn)行拉伸鍛煉，可以使肩部周?chē)?、背部、局部筋腱、韌帶得到很好的拉伸延展，增強肩部的靈活性，能夠緩解癥狀。

2、手法鍛煉：患者可以多進(jìn)行手法鍛煉，適度活動(dòng)肩關(guān)節，放松肩部的肌肉，使肩關(guān)節靈活延展，可以減輕疼痛。

3、聳肩鍛煉：患者可以大幅度地聳肩，左右交替進(jìn)行，對肩關(guān)節肌肉進(jìn)行一定的刺激，緩解肌肉緊張的狀態(tài)。

在日常生活中，患者要注意休息，避免過(guò)度勞累。若是疼痛比較嚴重，可以熱敷、按摩肩部，必要時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、青鵬軟膏等藥物進(jìn)行治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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