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臉上長(cháng)痘痘怎么調理

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如果有經(jīng)常熬夜、吃油膩辛辣刺激的食物、不注意皮膚清潔等等不良生活習慣，就有可能會(huì )導致臉上長(cháng)痘痘，而祛痘僅憑外用藥物解決不了實(shí)質(zhì)問(wèn)題，調理內分泌才算是治痘之本，那么臉上長(cháng)痘痘怎么調理呢？

　一、臉上長(cháng)痘痘日常生活調理方法
　　1.減輕壓力
　　如果精神長(cháng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)中，壓力太大的時(shí)候，就會(huì )導致內分泌失衡，所以當臉上長(cháng)痘痘時(shí)，要注意適當的放松自己，為自己減壓，這樣也能促使內分泌平衡。
　　2.適當的運動(dòng)
　　當因為內分泌失調導致臉上長(cháng)痘痘時(shí)，要注意堅持運動(dòng)，每天最少堅持30分鐘的散步、快走、慢跑、跳舞等，這樣能夠緩解壓力，改善睡眠狀態(tài)，對于調節內分泌也有很大的幫助。
　　3.合理飲水
　　平時(shí)注意多為身體補水，可以促進(jìn)身體中廢物的代謝，也能讓內分泌正常，讓痘痘減少。所以每天最少要保證2000毫升的水，不要等到口渴的時(shí)候才喝水，這時(shí)候身體已經(jīng)極度缺水了。
　　4.良好的睡眠


　　保證充足睡眠時(shí)間，每天要有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，也有利于內分泌的平衡，所以要注意避免熬夜，保證早睡早起，每天11點(diǎn)前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，因為每天11點(diǎn)到凌晨一兩點(diǎn)是肝臟排毒，機體修復的最佳時(shí)間，這樣能促使內分泌正常，減少痘痘的出現。
　　二、合理飲食很重要
　　合理飲食可以促使內分泌平衡，讓痘痘減少，所以臉上長(cháng)痘痘的時(shí)候應該注意清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證大便的暢通。少吃辛辣刺激，肥甘油膩的食物，也不要吃含糖高的食物，這些食物容易導致痘痘更加嚴重。長(cháng)青春痘的人不要盲目進(jìn)補，否則會(huì )導致青春痘更加嚴重。
　　三、做好基礎清潔工作
　　洗臉是祛痘的第一步，使用溫和的洗面奶，用溫水洗臉，這樣可以徹底清除臉上皮膚的油脂，避免毛孔堵塞，如果化妝的人晚上睡覺(jué)前一定要徹底卸妝，這樣也能有效的減少痘痘的出現。
　　四、注意枕巾枕套的衛生
　　枕巾應該一兩天換一次，枕套也應該每周換洗一次，并且要在陽(yáng)光下暴曬，可以減少枕巾、枕套上的塵螨，灰塵，頭皮屑等，這樣能減少痘痘出現的頻率。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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