維生素C和鈣片一般可以一起吃,但建議間隔2小時(shí)服用。
維生素C是水溶性維生素,能促進(jìn)鈣離子在小腸的吸收,而鈣片主要成分為碳酸鈣或檸檬酸鈣等。兩者同時(shí)服用時(shí),維生素C的酸性環(huán)境可能提高鈣的溶解度,理論上有利于吸收。但大劑量維生素C可能增加尿鈣排泄,長期聯(lián)合服用需監(jiān)測血鈣水平。對于普通劑量的維生素C和鈣片,胃腸功能正常者短期同服通常不會產(chǎn)生明顯不良反應(yīng)。
部分人群需注意分時(shí)服用。胃酸分泌不足者同時(shí)服用可能影響鈣片溶解,建議先服維生素C再補(bǔ)鈣。正在服用含鋁、鎂的抗酸劑時(shí),維生素C會促進(jìn)這些金屬離子吸收,應(yīng)與鈣片間隔4小時(shí)以上。骨質(zhì)疏松患者大劑量補(bǔ)鈣期間,建議維生素C單日總量不超過500毫克,避免尿鈣流失加劇。
日常可通過飲食協(xié)同補(bǔ)充,如進(jìn)食富含維生素C的柑橘類水果后,再飲用牛奶等鈣源食物。若需長期聯(lián)合補(bǔ)充制劑,建議定期檢測血清鈣、尿鈣及腎功能指標(biāo)。服用鈣片后出現(xiàn)胃腸不適或便秘時(shí),可嘗試與維生素C錯(cuò)開時(shí)間服用。
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